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李俊良
新北市
ID 11710
58 位追隨者
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李俊良
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第17馬
「卿聲 夕語 愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松
官方成績
日期
2015-07-04
成績
-- : --
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
-- : --
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:37'36")
00:37'36" (+02'37")
01:15'31" (+01'09")
10 km
(01:15'31")
00:37'55" (+02'56")
15 km
(01:50'30")
00:34'59"
01:14'22"
20 km
(02:29'53")
00:39'23" (+04'24")
25 km
(03:07'04")
00:37'11" (+02'12")
01:15'55" (+01'33")
30 km
(03:45'48")
00:38'44" (+03'45")
35 km
(04:25'01")
00:39'13" (+04'14")
01:15'37" (+01'15")
40 km
(05:01'25")
00:36'24" (+01'25")
Finish
()
日期:
2015-07-04 16:01
-
平均心率:
118
-
卡路里:
2880 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'16"
(08'16")
08'11" (+01'49")
1008 / 1008
2
06'53"
(15'09")
06'50" (+00'28")
1004 / 2013
3
06'43"
(21'52")
06'40" (+00'18")
1005 / 3018
4
09'25"
(31'17")
09'25" (+03'03")
998 / 4017
5
06'27"
(37'44")
06'24" (+00'02")
1005 / 5023
展開計圈分析
6
08'50"
(46'34")
08'44" (+02'22")
1010 / 6034
7
07'04"
(53'38")
07'02" (+00'40")
1003 / 7037
8
06'51"
(01:00'29")
06'52" (+00'30")
996 / 8034
9
08'50"
(01:09'19")
08'44" (+02'22")
1010 / 9045
10
06'31"
(01:15'50")
06'28" (+00'06")
1006 / 10051
11
07'30"
(01:23'20")
07'24" (+01'02")
1012 / 11063
12
06'28"
(01:29'48")
06'24" (+00'02")
1010 / 12073
13
07'57"
(01:37'45")
07'53" (+01'31")
1006 / 13080
14
06'48"
(01:44'33")
06'45" (+00'23")
1005 / 14085
15
06'33"
(01:51'06")
06'28" (+00'06")
1010 / 15096
16
09'19"
(02:00'25")
09'14" (+02'52")
1007 / 16104
17
06'55"
(02:07'20")
06'51" (+00'29")
1009 / 17113
18
06'42"
(02:14'02")
06'38" (+00'16")
1008 / 18122
19
09'05"
(02:23'07")
08'58" (+02'36")
1011 / 19133
20
07'44"
(02:30'51")
07'38" (+01'16")
1012 / 20146
21
06'49"
(02:37'40")
06'48" (+00'26")
1000 / 21147
22
08'33"
(02:46'13")
08'31" (+02'09")
1003 / 22150
23
06'56"
(02:53'09")
06'55" (+00'33")
1000 / 23151
24
08'23"
(03:01'32")
08'17" (+01'55")
1010 / 24162
25
06'38"
(03:08'10")
06'35" (+00'13")
1007 / 25169
26
08'33"
(03:16'43")
08'34" (+02'12")
997 / 26167
27
07'05"
(03:23'48")
07'04" (+00'42")
1002 / 27169
28
09'13"
(03:33'01")
09'08" (+02'46")
1008 / 28177
29
06'37"
(03:39'38")
06'36" (+00'14")
1000 / 29178
30
07'21"
(03:46'59")
07'17" (+00'55")
1007 / 30185
31
09'10"
(03:56'09")
09'10" (+02'48")
998 / 31184
32
07'58"
(04:04'07")
07'57" (+01'35")
1000 / 32184
33
07'09"
(04:11'16")
07'06" (+00'44")
1005 / 33190
34
08'23"
(04:19'39")
08'22" (+02'00")
1001 / 34191
35
06'39"
(04:26'18")
06'38" (+00'16")
1000 / 35192
36
06'54"
(04:33'12")
06'50" (+00'28")
1008 / 36200
37
08'14"
(04:41'26")
08'08" (+01'46")
1011 / 37211
38
06'22"
(04:47'48")
06'22"
998 / 38210
39
06'29"
(04:54'17")
06'26" (+00'04")
1005 / 39215
40
08'37"
(05:02'54")
08'31" (+02'09")
1010 / 40226
41
06'49"
(05:09'43")
06'48" (+00'26")
1000 / 41227
42
06'48"
(05:16'31")
06'45" (+00'23")
1006 / 42233
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
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7月累積里程 :
293.24 km
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目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'13"
00:08'13"
2
06'52"
00:15'05"
3
06'39"
00:21'44"
4
09'27"
00:31'11"
5
06'25"
00:37'36"
6
08'44"
00:46'20"
7
07'07"
00:53'27"
8
06'48"
01:00'15"
9
08'49"
01:09'04"
10
06'27"
01:15'31"
11
07'25"
01:22'56"
12
06'25"
01:29'21"
13
07'53"
01:37'14"
14
06'46"
01:44'00"
15
06'30"
01:50'30"
16
08'37"
01:59'07"
17
07'29"
02:06'36"
18
06'39"
02:13'15"
19
08'17"
02:21'32"
20
08'21"
02:29'53"
21
06'50"
02:36'43"
22
08'15"
02:44'58"
23
07'11"
02:52'09"
24
08'17"
03:00'26"
25
06'38"
03:07'04"
26
08'32"
03:15'36"
27
06'45"
03:22'21"
28
09'30"
03:31'51"
29
06'38"
03:38'29"
30
07'19"
03:45'48"
31
09'09"
03:54'57"
32
07'32"
04:02'29"
33
07'30"
04:09'59"
34
08'27"
04:18'26"
35
06'35"
04:25'01"
36
06'52"
04:31'53"
37
08'08"
04:40'01"
38
06'26"
04:46'27"
39
06'27"
04:52'54"
40
08'31"
05:01'25"
41
06'51"
05:08'16"
42
06'47"
05:15'03"
42.7
06'12"
05:19'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:44:54
|
14:02/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 陳炯華的 訓練日誌 : "為什麼沒來"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:39:32
|
06:34/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:39/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:17
|
05:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:12:30
|
20.6 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:16
|
05:21/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:56:26
|
05:34/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:11:25
|
07:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:03:47
|
06:00/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.7 km
|
00:45:15
|
16.8 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:45:22
|
05:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:34:22
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:42:51
|
05:44/km
Vanessa Fan Fan
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3.2 km
|
00:43:56
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13:41/km
Vanessa Fan Fan
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4.4 km
|
01:00:40
|
13:42/km
Inna Chang
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0.1 km
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00:02:44
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:15:46
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:55:01
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05:25/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:33
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05:05/km
randallkwo
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:49:47
|
08:26/km
王聖欣
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4.6 km
|
00:26:04
|
05:36/km
Vanessa Fan Fan
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2.0 km
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00:37:03
|
18:16/km
林淦鈿(淦哥)
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3.0 km
|
00:20:47
|
06:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:21
|
05:02/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:00
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:09
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05:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:11
|
05:54/km
Vanessa Fan Fan
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3.6 km
|
00:50:08
|
13:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:58:48
|
05:47/km
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