賴建勳 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴建勳苗栗
ID 128439

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2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+04'15")

01:03'19" (+05'29")

10 km

(01:03'19")

00:34'22" (+09'40")

15 km

(01:28'01")

00:24'42"

00:57'50"

20 km

(02:01'09")

00:33'08" (+08'26")

25 km

(02:41'55")

00:40'46" (+16'04")

01:08'05" (+10'15")

30 km

(03:09'14")

00:27'19" (+02'37")

35 km

(03:57'03")

00:47'49" (+23'07")

01:29'24" (+31'34")

40 km

(04:38'38")

00:41'35" (+16'53")

Finish

()

日期: 2015-04-12 06:31 - 總爬升: 1261 m - 卡路里: 3621 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 捉鳳凰去!

4月累積里程 : 112.30 km

XT 上傳 | 8 years ago

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'48"	00:12'19"
3	04'58"	00:17'17"
4	05'44"	00:23'01"
5	05'56"	00:28'57"
6	06'01"	00:34'58"
7	08'02"	00:43'00"
8	08'19"	00:51'19"
9	07'04"	00:58'23"
10	04'56"	01:03'19"
11	05'29"	01:08'48"
12	04'52"	01:13'40"
13	04'48"	01:18'28"
14	04'41"	01:23'09"
15	04'52"	01:28'01"
16	04'42"	01:32'43"
17	06'38"	01:39'21"
18	06'50"	01:46'11"
19	06'50"	01:53'01"
20	08'08"	02:01'09"
21	09'13"	02:10'22"
22	06'51"	02:17'13"
23	08'01"	02:25'14"
24	08'54"	02:34'08"
25	07'47"	02:41'55"
26	06'10"	02:48'05"
27	07'02"	02:55'07"
28	08'38"	03:03'45"
29	04'33"	03:08'18"
30	00'56"	03:09'14"
31	06'58"	03:16'12"
32	09'25"	03:25'37"
33	10'41"	03:36'18"
34	08'54"	03:45'12"
35	11'51"	03:57'03"
36	11'25"	04:08'28"
37	08'01"	04:16'29"
38	07'54"	04:24'23"
39	07'32"	04:31'55"
40	06'43"	04:38'38"
41	09'24"	04:48'02"
42	09'22"	04:57'24"
43	10'16"	05:07'40"
42.9	-25'-42"	05:09'48"

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