人超級多,真難游,暴力突破狂開,應該很討人厭吧我……… 全程捷式; 1~熱身--500m--8'14"; 2~(蛙鞋)--450m--7'19"; 3~動作調整--50*10趟; 4~(蛙鞋)--600m--9'51"; 5~緩和--500m--9'03".