楊國賢 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊國賢高雄
ID 335267

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半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第14半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	01:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:46'41"

10 km

(00:46'41")

00:24'10" (+01'39")

15 km

(01:11'11")

00:24'30" (+01'59")

00:49'09" (+02'28")

20 km

(01:35'50")

00:24'39" (+02'08")

Finish

(01:42:13)

日期: 2022-03-06 05:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

賽後評分: 未能在100分內.下次再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.27 km

毋子鱷魚跟上來累積 : 106.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Eric Liu, 賴祺祥和其他 3 人說推

·

李毓雯國賢超棒的，100分很快就破（加油）

2022-03-06 15:30 ·

1 個人推

賴祺祥恭喜漂亮完賽

2022-03-07 17:26 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'28"	00:08'50"
3	04'40"	00:13'30"
4	04'27"	00:17'57"
5	04'34"	00:22'31"
6	04'44"	00:27'15"
7	04'53"	00:32'08"
8	04'56"	00:37'04"
9	04'56"	00:42'00"
10	04'41"	00:46'41"
11	04'50"	00:51'31"
12	04'53"	00:56'24"
13	04'59"	01:01'23"
14	04'58"	01:06'21"
15	04'50"	01:11'11"
16	04'59"	01:16'10"
17	04'56"	01:21'06"
18	05'00"	01:26'06"
19	04'50"	01:30'56"
20	04'54"	01:35'50"
21	04'45"	01:40'35"
21.3	05'43"	01:42'13"

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