胡家瀚 2022/03/06 訓練日誌

胡家瀚台南
ID 489357

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡家瀚

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:34:26 | 07:19/km | 第1半馬

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	02:34:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07"

01:04'10"

10 km

(01:04'10")

00:33'03" (+01'56")

15 km

(01:39'27")

00:35'17" (+04'10")

01:18'20" (+14'10")

20 km

(02:22'30")

00:43'03" (+11'56")

Finish

(02:34:26)

日期: 2022-03-06 05:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1160 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

06'10"

(12'14")

06'10" (+00'07")

1000 / 2000

06'30"

(18'45")

06'30" (+00'27")

1000 / 3000

06'08"

(24'53")

06'08" (+00'05")

1000 / 4000

06'12"

(31'05")

06'12" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡家瀚

留言

台南

胡家瀚

留言

台南

胡家瀚

留言

賽後評分: 非常好😄😄😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 58.21 km

Asics GT-2000 8 累積 : 1182.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

眼球老爹, 宇大勇和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

沈麗鳳午安～恭喜完賽🎊💪👍

2022-03-06 14:11 ·

1 個人推

Geng-rong Chang 很棒👍，下回再一起跑🏃！

2022-03-06 21:34 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'11"	00:12'15"
3	06'30"	00:18'45"
4	06'09"	00:24'54"
5	06'13"	00:31'07"
6	06'32"	00:37'39"
7	06'36"	00:44'15"
8	06'40"	00:50'55"
9	06'38"	00:57'33"
10	06'37"	01:04'10"
11	06'59"	01:11'09"
12	06'51"	01:18'00"
13	07'10"	01:25'10"
14	07'06"	01:32'16"
15	07'11"	01:39'27"
16	08'06"	01:47'33"
17	08'28"	01:56'01"
18	08'56"	02:04'57"
19	08'38"	02:13'35"
20	08'55"	02:22'30"
21	08'43"	02:31'13"
21.3	10'33"	02:34'28"