進度落後?的肌肉生長期 背蹲舉 60kg 7-8 下 五趟 相撲硬舉 60kg 7-8下 5趟 伏地挺身 10下 3趟 機械式划船 筆記: 背蹲:核心收好,握槓的寬度要平均,想像膝蓋往外展開(實際上其實不會展開) 相撲硬舉:左大腿被我自己的膝蓋弄瘀青了... 伏地挺身:核心先收好再起身 最近上課比較不規律 仔細想想有一部分是因為有分一些時間去學舉重,有一部分時間都跑台北去上課 上次在太陽上課竟然好像是兩個禮拜以前了 補給:巧克力乳清*1