周俊傑 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

周俊傑台北市
ID 402209

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62.1 km | 04:51:30 | 12.8 km/h

日期: 2022-01-23 07:22 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2007 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'16"

(24'16")

12.37 (-15.75)

5000 / 5000

2

01'05"

(25'22")

6.36 (-21.76)

116 / 5116

3

25'30"

(50'53")

9.86 (-18.26)

4187 / 9304

4

24'39"

(01:15'32")

12.20 (-15.92)

5000 / 14304

5

38'39"

(01:54'11")

7.78 (-20.35)

5000 / 19304

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-0.2 %
2	11.2	-4.5 %
3	16.7	1.3 %
4	9.4	1.4 %
5	17.4	-0.8 %
6	8.6	1.3 %
7	11.5	1.7 %
8	16.7	-0.6 %
9	9.5	2.0 %
10	6.0	2.0 %
11	17.6	-0.6 %
12	3.9	-0.7 %
13	10.3	1.7 %
14	15.3	1.0 %
15	17.0	-0.8 %
16	7.2	3.2 %
17	22.5	2.8 %
18	3.7	3.2 %
19	7.9	1.4 %
20	11.4	4.1 %
21	10.9	5.9 %
22	5.5	1.4 %
23	16.3	1.5 %
24	13.6	-1.3 %
25	13.7	2.1 %
26	9.1	3.6 %
27	21.4	-0.5 %
28	13.3	1.8 %
29	19.9	6.7 %
30	13.3	5.0 %
31	1.1	5.4 %
32	3.7	5.8 %
33	11.0	4.1 %
34	14.0	5.0 %
35	8.6	3.8 %
36	4.1	-3.3 %
37	1.3	4.0 %
38	16.1	-3.5 %
39	19.4	2.4 %
40	16.1	-2.8 %
41	1.0	-9.2 %
42	30.0	-6.3 %
43	19.7	-6.3 %
44	14.9	2.2 %
45	11.8	4.8 %
46	36.4	-5.4 %
47	36.0	-4.8 %
48	33.0	-4.9 %
49	32.7	-4.2 %
50	21.3	-1.4 %
51	30.0	-2.1 %
52	29.0	-2.0 %
53	32.1	-2.6 %
54	14.0	-2.6 %
55	21.8	-2.7 %
56	29.5	-3.0 %
57	17.1	-2.4 %
58	18.2	-1.0 %
59	16.1	-1.2 %
60	16.9	-0.3 %
61	7.1	-0.6 %
62	8.8	1.0 %
62.1	11.7	0.0 %

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