David Huang 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

David Huang 台北市
ID 471603

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88.6 km | 04:21:11 | 20.3 km/h

日期: 2022-01-16 06:37 - 總爬升: 1576 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2283 Cal - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'40"

(15'40")

20.93 (-9.84)

5442 / 5442

2

02:01'08"

(02:16'48")

20.69 (-10.08)

41669 / 47112

3

48'40"

(03:05'29")

8.65 (-22.12)

7012 / 54124

4

29'49"

(03:35'19")

30.77

15235 / 69359

5

31'45"

(04:07'04")

25.17 (-5.59)

13302 / 82662

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 295.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	2.8 %
2	18.4	1.5 %
3	13.5	-2.1 %
4	1.8	1.3 %
5	24.2	3.7 %
6	28.1	3.0 %
7	24.7	6.2 %
8	18.5	5.7 %
9	17.6	4.3 %
10	35.0	-4.9 %
11	38.3	-3.7 %
12	30.8	-2.0 %
13	23.7	1.8 %
14	23.2	2.5 %
15	25.0	2.3 %
16	12.5	6.4 %
17	25.0	-4.7 %
18	29.5	-3.1 %
19	11.2	5.0 %
20	9.7	6.8 %
21	14.0	4.9 %
22	34.6	-4.6 %
23	15.1	-6.5 %
24	21.7	3.8 %
25	15.5	3.9 %
26	23.7	1.2 %
27	13.3	4.8 %
28	11.3	6.8 %
29	15.6	5.1 %
30	14.9	4.3 %
31	30.3	-3.0 %
32	32.4	-3.7 %
33	21.7	2.0 %
34	24.7	1.0 %
35	25.2	1.5 %
36	24.8	1.1 %
37	29.0	1.5 %
38	1.9	1.7 %
39	22.6	-0.9 %
40	27.9	-0.7 %
41	27.7	-0.8 %
42	26.9	-0.3 %
43	30.0	-1.5 %
44	16.3	4.0 %
45	14.8	3.3 %
46	21.3	-3.7 %
47	23.8	-4.9 %
48	7.5	6.1 %
49	9.4	7.7 %
50	7.6	10.0 %
51	7.3	9.4 %
52	8.5	7.6 %
53	9.0	7.0 %
54	9.0	8.7 %
55	2.8	-6.3 %
56	10.1	-8.9 %
57	38.3	-6.8 %
58	36.0	-8.1 %
59	33.6	-9.3 %
60	35.6	-8.2 %
61	37.9	-6.6 %
62	25.7	-8.3 %
63	35.3	-5.6 %
64	31.3	-1.6 %
65	31.9	-1.5 %
66	31.0	-5.1 %
67	18.7	-3.5 %
68	33.3	-3.4 %
69	19.1	5.0 %
70	29.8	-3.5 %
71	19.5	2.9 %
72	17.8	4.8 %
73	46.8	-5.9 %
74	28.6	-2.6 %
75	33.3	-1.8 %
76	10.6	-1.2 %
77	26.1	2.2 %
78	15.3	3.8 %
79	14.6	4.9 %
80	43.9	-4.4 %
81	42.4	-4.7 %
82	30.0	-2.7 %
83	26.1	-2.1 %
84	20.1	3.2 %
85	35.3	-2.1 %
86	17.8	-0.4 %
87	14.0	-0.8 %
88	27.5	-0.6 %
88.6	23.2	-1.0 %

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