連立勤 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

連立勤基隆
ID 593571

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8.8 km | 01:04:37 | 8.2 km/h

日期: 2022-01-15 06:26 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'18"

(35'18")

8.51

5000 / 5000

2

29'19"

(01:04'37")

7.76 (-0.75)

3783 / 8783

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.8	5.0 %
2	18.6	-0.7 %
3	13.5	1.3 %
4	9.5	6.8 %
5	10.5	4.3 %
6	8.1	6.7 %
7	4.4	8.2 %
8	13.8	3.8 %
8.8	12.4	-2.0 %

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