蕭靖 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蕭靖台南
ID 481315

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全馬 | 03:36:58 | 05:08/km | 第9馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'55")

00:24'55" (+00'21")

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:24'34"

15 km

(01:14'07")

00:24'38" (+00'04")

00:49'33" (+00'04")

20 km

(01:39'02")

00:24'55" (+00'21")

25 km

(02:04'18")

00:25'16" (+00'42")

00:50'54" (+01'25")

30 km

(02:29'56")

00:25'38" (+01'04")

35 km

(02:56'18")

00:26'22" (+01'48")

00:54'13" (+04'44")

40 km

(03:24'09")

00:27'51" (+03'17")

Finish

(03:36:58)

日期: 2022-01-01 07:00 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 3231 Cal - 平均步頻: 180 - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'05")

04'52" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'02")

04'57" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'52")

04'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'00"

(24'53")

05'00" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.84 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JenniferChang 和 Yie Liang WU 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'52"	00:10'06"
3	04'57"	00:15'03"
4	04'51"	00:19'54"
5	05'01"	00:24'55"
6	04'57"	00:29'52"
7	04'56"	00:34'48"
8	04'53"	00:39'41"
9	04'48"	00:44'29"
10	05'00"	00:49'29"
11	04'52"	00:54'21"
12	04'53"	00:59'14"
13	04'54"	01:04'08"
14	05'03"	01:09'11"
15	04'56"	01:14'07"
16	04'49"	01:18'56"
17	04'57"	01:23'53"
18	05'06"	01:28'59"
19	05'04"	01:34'03"
20	04'59"	01:39'02"
21	05'03"	01:44'05"
22	04'57"	01:49'02"
23	05'05"	01:54'07"
24	05'04"	01:59'11"
25	05'07"	02:04'18"
26	05'04"	02:09'22"
27	05'02"	02:14'24"
28	05'07"	02:19'31"
29	05'13"	02:24'44"
30	05'12"	02:29'56"
31	05'13"	02:35'09"
32	05'14"	02:40'23"
33	05'20"	02:45'43"
34	05'13"	02:50'56"
35	05'22"	02:56'18"
36	05'39"	03:01'57"
37	05'36"	03:07'33"
38	05'30"	03:13'03"
39	05'29"	03:18'32"
40	05'37"	03:24'09"
41	05'42"	03:29'51"
42	05'46"	03:35'37"
42.3	05'00"	03:37'00"

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朋友動態

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