FFTsai 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

FFTsai 台中
ID 14847

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103.0 km | 04:17:28 | 24.0 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

FFTsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'20")

00:10'20" (+01'34")

00:19'24"

10 km

(00:19'24")

00:09'04" (+00'18")

15 km

(00:41'26")

00:22'02" (+13'16")

00:34'16" (+14'52")

20 km

(00:53'40")

00:12'14" (+03'28")

25 km

(01:03'44")

00:10'04" (+01'18")

00:31'52" (+12'28")

30 km

(01:25'32")

00:21'48" (+13'02")

35 km

(01:42'38")

00:17'06" (+08'20")

00:26'39" (+07'15")

40 km

(01:52'11")

00:09'33" (+00'47")

45 km

(02:02'05")

00:09'54" (+01'08")

00:19'25" (+00'01")

50 km

(02:11'36")

00:09'31" (+00'45")

55 km

(02:20'22")

00:08'46"

00:20'00" (+00'36")

60 km

(02:31'36")

00:11'14" (+02'28")

65 km

(02:41'20")

00:09'44" (+00'58")

00:19'55" (+00'31")

70 km

(02:51'31")

00:10'11" (+01'25")

75 km

(03:02'00")

00:10'29" (+01'43")

00:21'43" (+02'19")

80 km

(03:13'14")

00:11'14" (+02'28")

85 km

(03:23'41")

00:10'27" (+01'41")

00:22'10" (+02'46")

90 km

(03:35'24")

00:11'43" (+02'57")

95 km

(03:46'16")

00:10'52" (+02'06")

00:19'57" (+00'33")

100 km

(03:55'21")

00:09'05" (+00'19")

Finish

(04:17:28)

日期: 2015-06-07 05:37 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 4251 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.00 km

XT 上傳 | 8 years ago

yi-hao liu 和智銘春嬌說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-1.1 %
2	30.5	-1.0 %
3	29.5	-1.3 %
4	27.1	1.7 %
5	34.3	-1.6 %
6	34.0	2.2 %
7	34.6	-1.5 %
8	33.0	-1.0 %
9	34.3	1.6 %
10	30.0	-1.5 %
11	14.2	5.4 %
12	22.9	5.5 %
13	14.3	6.4 %
14	10.4	4.9 %
15	11.5	8.2 %
16	23.7	-5.2 %
17	29.3	5.0 %
18	31.0	-4.6 %
19	27.5	7.0 %
20	17.0	8.0 %
21	34.0	-7.8 %
22	29.5	-8.8 %
23	21.1	5.2 %
24	37.1	-1.1 %
25	33.3	-1.4 %
26	13.0	6.4 %
27	12.5	5.7 %
28	12.2	3.9 %
29	18.7	4.1 %
30	14.1	3.9 %
31	21.3	1.8 %
32	24.2	-6.2 %
33	31.6	2.0 %
34	7.9	1.6 %
35	25.9	-1.0 %
36	17.0	8.0 %
37	40.4	-19.8 %
38	43.4	-5.1 %
39	40.0	-2.4 %
40	36.4	-1.4 %
41	18.6	5.2 %
42	27.7	2.0 %
43	38.7	-2.7 %
44	41.9	-3.6 %
45	39.6	-3.0 %
46	40.0	-4.2 %
47	38.7	-2.2 %
48	37.9	-1.8 %
49	19.6	-1.4 %
50	33.0	-3.2 %
51	32.7	5.0 %
52	35.6	-3.2 %
53	33.0	-2.7 %
54	34.3	-3.0 %
55	35.6	-1.9 %
56	33.0	-2.4 %
57	19.5	-0.8 %
58	22.4	-0.9 %
59	33.0	-1.0 %
60	32.7	-0.9 %
61	30.3	-2.0 %
62	31.3	-1.3 %
63	32.1	-1.0 %
64	30.8	-1.4 %
65	29.8	-0.9 %
66	27.3	-2.0 %
67	30.5	-1.0 %
68	31.6	-0.9 %
69	28.6	-0.7 %
70	29.8	-2.0 %
71	29.5	-1.0 %
72	29.0	-0.6 %
73	27.3	-1.0 %
74	28.6	-0.6 %
75	28.8	2.5 %
76	28.6	1.3 %
77	20.3	-1.8 %
78	29.0	-0.7 %
79	30.5	-0.6 %
80	27.9	-0.9 %
81	31.9	-0.6 %
82	31.3	-1.3 %
83	30.0	-0.6 %
84	29.5	1.8 %
85	22.9	-1.2 %
86	16.9	-0.9 %
87	28.1	1.8 %
88	27.3	-0.7 %
89	26.1	1.2 %
90	39.1	2.0 %
91	63.2	1.5 %
92	25.9	-0.4 %
93	22.5	1.8 %
94	26.7	3.7 %
95	22.4	-0.9 %
96	27.3	1.2 %
97	28.1	-1.6 %
98	25.0	-1.6 %
99	26.1	-0.9 %
100	1200.0	1.0 %
101	1800.0	-0.9 %
102	63.2	1.5 %
103	18.8	1.5 %
103.2	1.7	-1.4 %

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