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全馬 | 04:25:34 | 06:17/km | 第9馬
日期: 2013-05-19 06:32 - 總爬升: 548 m - 地點: 八卦山風景區 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
· 留言 如海拔高度所示;前10K 是下坡維持5.3分速/KM; 天氣陰時而大雨還打雷;回程則儘可能不用走的;回到會場 21km 花2 hr,身體感覺還好.受傷處有點緊還好. 之後一個陡下坡之後,開始不舒適要開始每2.5km拉筋才能度過.一路下坡又上坡來到 30km, 花了3hr.速度掉下來(9KM/HR); 30-33KM 是下坡速度還好;回程是一路上坡,此時天氣變微熱,感覺又快爆了. 走了一小段回神後以小步幅高步頻一直跑道約37KM;剩下 5KM心情總是很興奮,開始一路以 5.3 分速衝;猴探井路段旅客與車輛很多雨也大被阻擋一下,很快的來到終點.爽 賽前宣言: 烤肉跑 賽後評分: 補給讚;尤其推薦鳳梨汁.似乎可以取代運動飲料;雖然下雨還打雷,總比大太陽好.如果往北可以再延長到小葉欖仁的林蔭大道;並捨棄往南大下坡那一段更佳 給 4 星
5月累積里程 : 172.44 km ASICS GT-2000 累積 : 2985.0 km XT 上傳 | 10 years ago · 留言
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