廖文傑 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖文傑台中
ID 213269

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98.8 km | 03:35:39 | 27.5 km/h

一騎來發財-紫南宮極限挑戰99.9K

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'30")

00:09'30" (+02'07")

00:16'53" (+00'11")

10 km

(00:16'53")

00:07'23"

15 km

(00:25'55")

00:09'02" (+01'39")

00:16'51" (+00'09")

20 km

(00:33'44")

00:07'49" (+00'26")

25 km

(00:44'35")

00:10'51" (+03'28")

00:20'18" (+03'36")

30 km

(00:54'02")

00:09'27" (+02'04")

35 km

(01:04'47")

00:10'45" (+03'22")

00:29'00" (+12'18")

40 km

(01:23'02")

00:18'15" (+10'52")

45 km

(01:33'35")

00:10'33" (+03'10")

00:21'24" (+04'42")

50 km

(01:44'26")

00:10'51" (+03'28")

55 km

(01:57'01")

00:12'35" (+05'12")

00:24'11" (+07'29")

60 km

(02:08'37")

00:11'36" (+04'13")

65 km

(02:25'59")

00:17'22" (+09'59")

00:27'40" (+10'58")

70 km

(02:36'17")

00:10'18" (+02'55")

75 km

(02:44'06")

00:07'49" (+00'26")

00:22'49" (+06'07")

80 km

(02:59'06")

00:15'00" (+07'37")

85 km

(03:06'51")

00:07'45" (+00'22")

00:16'42"

90 km

(03:15'48")

00:08'57" (+01'34")

95 km

(03:25'55")

00:10'07" (+02'44")

00:00'00"

Finish

(03:35:39)

日期: 2015-06-07 06:05 - 總爬升: 975 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2660 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

29.75 (-13.11)

3010 / 3010

2

04'59"

(11'06")

36.36 (-6.49)

2993 / 6003

3

04'12"

(15'18")

42.86

2997 / 9000

4

04'43"

(20'01")

38.30 (-4.56)

3002 / 12002

5

05'56"

(25'57")

30.51 (-12.35)

3001 / 15003

展開計圈分析

賽後評分: 發完賽成績那種情況是什麼鬼啊........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 354.88 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

小龍, JackPeng 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	-0.9 %
2	34.0	-2.2 %
3	37.9	1.2 %
4	33.6	1.6 %
5	37.5	1.2 %
6	37.5	-1.4 %
7	41.9	-2.4 %
8	43.9	-1.2 %
9	42.9	-2.1 %
10	37.9	-1.1 %
11	41.9	-1.6 %
12	35.3	-1.0 %
13	29.5	3.5 %
14	36.4	-1.9 %
15	27.1	2.1 %
16	33.3	2.3 %
17	37.9	-2.1 %
18	48.0	-2.7 %
19	41.9	-3.0 %
20	34.3	1.8 %
21	32.7	1.7 %
22	29.8	3.0 %
23	30.3	1.6 %
24	23.5	5.0 %
25	24.3	2.6 %
26	37.1	-2.3 %
27	30.8	2.3 %
28	28.1	1.9 %
29	27.7	1.8 %
30	37.9	-7.4 %
31	34.3	4.0 %
32	24.0	3.3 %
33	34.3	-1.8 %
34	22.9	4.3 %
35	28.1	2.1 %
36	37.9	-7.0 %
37	26.7	2.8 %
38	23.2	4.0 %
39	29.5	2.2 %
40	6.1	1.6 %
41	24.7	6.8 %
42	33.0	-4.9 %
43	28.6	-6.3 %
44	29.8	-7.8 %
45	27.5	2.1 %
46	29.0	4.2 %
47	27.1	-1.6 %
48	23.7	3.1 %
49	29.8	3.6 %
50	29.8	3.3 %
51	25.5	5.0 %
52	21.3	6.1 %
53	23.1	16.0 %
54	21.6	21.2 %
55	29.5	6.4 %
56	30.5	9.4 %
57	28.6	-3.3 %
58	23.2	4.4 %
59	30.0	5.0 %
60	20.3	5.7 %
61	29.8	-3.6 %
62	14.9	7.1 %
63	12.9	6.2 %
64	20.2	-5.0 %
65	16.1	7.6 %
66	29.3	-7.3 %
67	25.5	-2.5 %
68	27.3	5.0 %
69	28.6	-3.2 %
70	37.5	-10.2 %
71	39.6	-6.7 %
72	45.0	-6.9 %
73	38.3	-3.6 %
74	33.3	-8.1 %
75	37.5	-4.9 %
76	37.5	-7.1 %
77	26.3	-7.0 %
78	30.3	10.4 %
79	29.8	-17.3 %
80	8.4	-3.1 %
81	43.9	-19.6 %
82	41.4	-16.4 %
83	45.6	-12.0 %
84	36.0	-7.2 %
85	30.8	-5.5 %
86	23.8	-2.7 %
87	37.9	-1.0 %
88	39.1	-1.7 %
89	37.9	-3.4 %
90	34.6	-3.7 %
91	31.6	-1.6 %
92	31.0	-1.0 %
93	29.5	-1.1 %
94	27.3	-1.1 %
95	29.3	-5.0 %
96	27.7	3.0 %
97	30.8	-2.6 %
98	29.5	-1.8 %
99	30.5	-1.7 %
100	37.5	-0.9 %
100.2	8.6	-2.0 %

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