sammy0831 2021/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

sammy0831 新北市
ID 340773

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7.8 km | 00:31:50 | 14.7 km/h

日期: 2021-12-20 17:59 - 平均心率: 112 - 踏頻: 68 - 卡路里: 225 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

13.28 (-2.86)

2500 / 2500

2

10'05"

(21'24")

14.88 (-1.27)

2500 / 5000

3

09'18"

(30'43")

16.14

2500 / 7500

4

01'06"

(31'50")

16.67

309 / 7809

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 626.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-0.4 %
2	10.8	1.7 %
3	18.7	-0.7 %
4	11.5	-1.9 %
5	17.2	2.2 %
6	14.9	-0.9 %
7	21.8	1.3 %
7.8	13.2	1.6 %

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