徐志宏 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

徐志宏基隆
ID 486084

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39.4 km | 01:28:46 | 26.6 km/h

日期: 2021-12-08 05:04 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 623 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'16"

(14'16")

21.05 (-11.67)

5000 / 5000

2

11'55"

(26'12")

25.17 (-7.55)

5000 / 10000

3

11'12"

(37'24")

26.87 (-5.86)

5000 / 15000

4

09'14"

(46'38")

32.73

5000 / 20000

5

09'36"

(56'15")

31.30 (-1.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	-0.5 %
2	22.6	1.0 %
3	19.6	-1.2 %
4	28.8	-0.7 %
5	26.3	2.2 %
6	28.3	-1.1 %
7	26.9	1.7 %
8	17.8	-1.3 %
9	29.3	1.1 %
10	27.7	1.3 %
11	25.2	1.9 %
12	27.3	1.7 %
13	25.7	2.2 %
14	24.7	2.2 %
15	32.4	-1.1 %
16	28.6	1.0 %
17	30.0	-0.7 %
18	37.9	-1.1 %
19	34.6	-0.7 %
20	32.7	-1.6 %
21	31.9	-0.8 %
22	28.6	2.0 %
23	33.6	-1.6 %
24	32.1	-1.5 %
25	30.5	-0.6 %
26	32.1	-0.3 %
27	30.5	-1.3 %
28	30.8	-1.6 %
29	30.0	-1.0 %
30	28.1	-0.6 %
31	27.3	-0.6 %
32	27.5	2.0 %
33	27.1	-1.9 %
34	29.0	-0.2 %
35	26.1	1.0 %
36	24.8	1.2 %
37	25.7	1.0 %
38	23.8	1.4 %
39	20.1	1.0 %
39.4	16.5	-1.0 %

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