小瑛 2021/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

小瑛新北市
ID 597047

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68.9 km | 04:40:41 | 14.7 km/h

日期: 2021-12-19 08:07 - 總爬升: 605 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1447 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'41"

(30'41")

9.78 (-19.25)

5000 / 5000

2

15'02"

(45'43")

20.00 (-9.03)

5000 / 10000

3

15'11"

(01:00'55")

19.78 (-9.25)

5000 / 15000

4

17'22"

(01:18'18")

17.31 (-11.72)

5000 / 20000

5

14'11"

(01:32'29")

21.18 (-7.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.1	-2.0 %
2	20.0	1.0 %
3	18.5	3.0 %
4	26.9	-0.1 %
5	25.7	1.5 %
6	19.9	-1.1 %
7	19.3	1.2 %
8	20.6	-1.1 %
9	20.8	1.0 %
10	19.3	-1.0 %
11	21.1	1.4 %
12	20.6	-0.8 %
13	19.0	2.0 %
14	19.1	-0.4 %
15	19.1	1.0 %
16	11.8	-0.7 %
17	18.9	1.0 %
18	21.7	1.0 %
19	18.2	1.0 %
20	19.5	-0.7 %
21	22.9	1.3 %
22	16.8	1.2 %
23	19.5	-1.4 %
24	23.5	1.0 %
25	25.4	1.5 %
26	26.5	-1.2 %
27	19.5	1.1 %
28	26.7	-0.9 %
29	26.9	1.0 %
30	26.7	-0.9 %
31	14.5	2.3 %
32	8.3	2.2 %
33	11.2	4.0 %
34	14.6	-3.6 %
35	8.0	8.0 %
36	10.5	5.8 %
37	12.9	5.0 %
38	9.3	3.9 %
39	10.3	3.2 %
40	12.6	3.0 %
41	12.2	-1.3 %
42	11.8	1.3 %
43	2.1	-0.6 %
44	12.6	1.6 %
45	12.9	-1.3 %
46	13.7	2.0 %
47	18.2	-1.8 %
48	20.2	-1.0 %
49	19.6	-1.3 %
50	29.5	-4.9 %
51	15.5	-4.7 %
52	8.7	5.6 %
53	9.4	5.2 %
54	8.3	8.2 %
55	8.5	-6.8 %
56	30.5	-6.7 %
57	26.7	-7.3 %
58	30.0	-6.2 %
59	33.6	-3.8 %
60	25.5	-2.6 %
61	29.3	-1.4 %
62	12.9	-1.6 %
63	13.0	2.3 %
64	15.0	3.0 %
65	18.0	1.8 %
66	18.8	-0.2 %
67	11.2	-1.2 %
68	15.7	3.7 %
68.9	10.9	-2.0 %

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朋友動態

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