吳家欣 2021/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳家欣基隆
ID 638837

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2.7 km | 00:13:55 | 05:07/km

日期: 2021-12-13 19:25 - 平均心率: 133 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'02" / 11'57" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'10")

04'58"

1000 / 2000

3

03'44"

(13'55")

05'12" (+00'14")

719 / 2719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	11'57"	00:20'59"
2.7	08'03"	00:26'47"

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