大柯 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

大柯基隆
ID 579198

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全馬 | 04:25:40 | 06:17/km | 第2馬

2021 第38屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2021-12-12
成績	04:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+06'38")

00:59'21" (+08'30")

10 km

(00:59'21")

00:28'13" (+03'43")

15 km

(01:25'42")

00:26'21" (+01'51")

00:50'51"

20 km

(01:50'12")

00:24'30"

25 km

(02:17'23")

00:27'11" (+02'41")

00:56'50" (+05'59")

30 km

(02:47'02")

00:29'39" (+05'09")

35 km

(03:22'06")

00:35'04" (+10'34")

01:07'29" (+16'38")

40 km

(03:54'31")

00:32'25" (+07'55")

Finish

(04:25:40)

日期: 2021-12-12 07:01 - 總爬升: 457 m - 卡路里: 3092 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

基本訓練

賽後評分: 👍
給 5 星

12月累積里程 : 135.78 km

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·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'37"	00:12'08"
3	06'25"	00:18'33"
4	06'01"	00:24'34"
5	06'34"	00:31'08"
6	06'51"	00:37'59"
7	04'51"	00:42'50"
8	05'22"	00:48'12"
9	05'43"	00:53'55"
10	05'26"	00:59'21"
11	05'23"	01:04'44"
12	05'20"	01:10'04"
13	05'03"	01:15'07"
14	05'10"	01:20'17"
15	05'25"	01:25'42"
16	04'28"	01:30'10"
17	04'43"	01:34'53"
18	04'42"	01:39'35"
19	05'31"	01:45'06"
20	05'06"	01:50'12"
21	05'09"	01:55'21"
22	05'31"	02:00'52"
23	05'14"	02:06'06"
24	05'44"	02:11'50"
25	05'33"	02:17'23"
26	05'41"	02:23'04"
27	07'10"	02:30'14"
28	06'33"	02:36'47"
29	04'04"	02:40'51"
30	06'11"	02:47'02"
31	07'22"	02:54'24"
32	06'43"	03:01'07"
33	08'05"	03:09'12"
34	05'33"	03:14'45"
35	07'21"	03:22'06"
36	08'42"	03:30'48"
37	06'12"	03:37'00"
38	05'47"	03:42'47"
39	05'52"	03:48'39"
40	05'52"	03:54'31"
41	09'41"	04:04'12"
42	06'31"	04:10'43"
43	06'53"	04:17'36"
44	07'18"	04:24'54"
43.7	-2'-16"	04:25'41"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

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5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

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10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

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10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

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15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

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2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

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4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

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4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

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0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m