巫榮祥 2021/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

巫榮祥基隆
ID 615938

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1.7 km | 00:09:00 | 05:26/km

日期: 2021-12-09 07:26 - 平均心率: 153 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

Pace: 05'24" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

10'16" (+06'03")

194 / 194

2

04'13"

(06'13")

04'13"

1000 / 1194

3

00'46"

(07'00")

04'22" (+00'09")

178 / 1373

4

02'00"

(09'00")

07'10" (+02'57")

278 / 1651

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
1.7	05'31"	00:09'00"

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