12.0 km | 01:05:43 | 05:27/km日期: 2021-12-09 17:52 - 地點: 麥寮高中 - 天氣: 晴 涼冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'34" / 05'51" / 05'34" / 05'22" / 05'22" / 05'11" / 05'15" / 05'31" / 05'22" / 05'10" / 05'11" / 05'05" / 06'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+01'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'46") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'29") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" (+00'09") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'31" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'10" (+00'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'11" (+00'06") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'05" | 1000 / 12000 |
13 | | 06'15" (+01'10") | 39 / 12039 |
牙齒痛到頭痛😩 就在昏沈當中 把運動做完
趕緊回家休息
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
317.86 km ASICS TARTHEREDGE (2E)藍白 累積 :
2816.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 05'51" | 00:12'25" |
3 | 05'34" | 00:17'59" |
4 | 05'22" | 00:23'21" |
5 | 05'22" | 00:28'43" |
6 | 05'11" | 00:33'54" |
7 | 05'15" | 00:39'09" |
8 | 05'31" | 00:44'40" |
9 | 05'22" | 00:50'02" |
10 | 05'10" | 00:55'12" |
11 | 05'11" | 01:00'23" |
12 | 05'05" | 01:05'28" |
12.0 | 06'19" | 01:05'43" |