林敬棨 2021/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

林敬棨台南
ID 283037

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2.2 km | 00:09:55 | 04:36/km

日期: 2021-12-07 20:57 - 平均心率: 168 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'32" / 04'48" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'19")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

00'36"

(09'55")

03'50"

156 / 2156

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.44 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林士杰說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'48"	00:09'20"
2.2	03'49"	00:09'56"

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