胡俊佑 2021/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

胡俊佑新北市
ID 445911

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16.2 km | 00:44:50 | 21.7 km/h

日期: 2021-12-06 17:28 - 平均心率: 124 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'26"

(14'26")

20.81 (-3.19)

5000 / 5000

2

14'15"

(28'42")

21.05 (-2.95)

5000 / 10000

3

12'34"

(41'17")

24.00

5000 / 15000

4

03'33"

(44'50")

20.81 (-3.19)

1229 / 16229

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧冠緯, 汪啟成和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	5.4 %
2	22.1	-0.4 %
3	19.4	-1.1 %
4	21.6	-2.4 %
5	20.8	-3.1 %
6	21.6	-3.4 %
7	22.2	-2.2 %
8	18.1	-3.0 %
9	21.4	-0.5 %
10	22.5	-1.7 %
11	22.5	-1.7 %
12	21.6	1.2 %
13	22.1	1.2 %
14	29.5	-0.9 %
15	25.2	-0.5 %
16	22.6	2.0 %
16.2	15.3	5.0 %

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