邱昱翔 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

邱昱翔新北市
ID 479254

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12.0 km | 01:05:24 | 11.0 km/h

日期: 2021-12-05 07:22 - 平均心率: 84 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'34"

(30'34")

9.84 (-0.85)

5000 / 5000

2

28'09"

(58'44")

10.68

5000 / 10000

3

06'40"

(01:05'24")

18.37

2032 / 12032

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	-0.4 %
2	9.9	-0.4 %
3	9.6	-0.6 %
4	9.3	-0.9 %
5	9.4	-0.5 %
6	3.2	-1.7 %
7	5.7	-0.4 %
8	7.4	2.2 %
9	6.9	1.0 %
10	17.2	-0.7 %
11	20.6	-1.0 %
12	6.2	1.0 %
12.0	11.8	0.0 %

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