2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

台南
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10.0 km | 00:54:12 | 05:25/km

2021 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	00:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2021-12-05 07:10 - 總爬升: 117 m - 地點: 虎尾 - 平均心率: 172 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

05'41"

(11'08")

05'41" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'45")

05'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'28")

05'42" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'56")

05'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

👍🏻

賽後評分: 流動廁所太少，導致人潮大排長龍，稍微影響到選手比賽跟熱身的時間，希望下次能改進
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

高崇哲, 廖大胖和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'41"	00:11'08"
3	05'38"	00:16'46"
4	05'42"	00:22'28"
5	05'28"	00:27'56"
6	05'33"	00:33'29"
7	07'02"	00:40'31"
8	07'02"	00:47'33"
9	05'37"	00:53'10"
9.6	07'10"	00:57'45"

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