13.3 km | 01:08:59 | 05:12/km日期: 2021-12-04 16:13 - 地點: 屏東鐵道自行車道歸來到西勢站折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 12298 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'15" / 05'13" / 05'23" / 04'38" / 05'03" / 05'29" / 05'10" / 05'11" / 05'19" / 05'08" / 05'06" / 05'04" / 05'12" / 06'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'14" (+00'36") | 1003 / 1003 | 176 / 108 |
2 | | 05'12" (+00'34") | 1000 / 2003 | 178 / 107 |
3 | | 05'42" (+01'04") | 1010 / 3013 | 178 / 98 |
4 | | 04'38" | 1007 / 4021 | 178 / 120 |
5 | | 05'00" (+00'22") | 1001 / 5022 | 178 / 111 |
6 | | 05'25" (+00'47") | 1001 / 6024 | 176 / 104 |
7 | | 05'13" (+00'35") | 1009 / 7033 | 178 / 107 |
8 | | 05'10" (+00'32") | 1002 / 8035 | 178 / 108 |
9 | | 05'14" (+00'36") | 1002 / 9038 | 177 / 107 |
10 | | 05'14" (+00'36") | 1004 / 10043 | 179 / 106 |
11 | | 05'03" (+00'25") | 1004 / 11047 | 177 / 111 |
12 | | 05'11" (+00'33") | 1005 / 12052 | 177 / 108 |
13 | | 05'08" (+00'30") | 1002 / 13054 | 180 / 107 |
14 | | 04'30" | 262 / 13316 | 180 / 122 |
今天趕在垃圾車來之前跑12公里,回來等垃圾車還有20分鐘可以打包垃圾!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
433.55 km MW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 05'13" | 00:10'28" |
3 | 05'23" | 00:15'51" |
4 | 04'38" | 00:20'29" |
5 | 05'03" | 00:25'32" |
6 | 05'29" | 00:31'01" |
7 | 05'10" | 00:36'11" |
8 | 05'11" | 00:41'22" |
9 | 05'19" | 00:46'41" |
10 | 05'08" | 00:51'49" |
11 | 05'06" | 00:56'55" |
12 | 05'04" | 01:01'59" |
13 | 05'12" | 01:07'11" |
13.3 | 06'52" | 01:08'59" |