9.1 km | 00:47:45 | 05:13/km日期: 2021-12-02 16:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'24" / 18'41" / 05'48" / 05'17" / 06'29" / 05'16" / 05'28" / 04'56" / 07'41" / 04'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'19" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'29" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'39" (+00'39") | 377 / 3377 |
5 | | 05'15" (+00'15") | 1000 / 4377 |
6 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 5377 |
7 | | 05'20" (+00'20") | 1000 / 6377 |
8 | | 05'00" | 1000 / 7377 |
9 | | 05'07" (+00'07") | 1000 / 8377 |
10 | | 05'02" (+00'02") | 756 / 9133 |
15分暖身@5.3~6, 100m @ 3.4 x 7, 150m @ 5.3 ~ 6 rest on between, 10 min. cool down @ 5.25 ~ 6.3
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
117.71 km Nike zoom tempo next % 累積 :
428.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 18'41" | 00:25'05" |
3 | 05'48" | 00:30'53" |
4 | 05'17" | 00:36'10" |
5 | 06'29" | 00:42'39" |
6 | 05'16" | 00:47'55" |
7 | 05'28" | 00:53'23" |
8 | 04'56" | 00:58'19" |
9 | 07'41" | 01:06'00" |
9.1 | 04'22" | 01:06'35" |