吳金鈴 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳金鈴基隆
ID 654197

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50.9 km | 03:13:03 | 15.8 km/h

日期: 2021-11-28 11:09 - 總爬升: 643 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1063 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'58"

(16'58")

17.73 (-10.84)

5000 / 5000

2

16'57"

(33'56")

17.73 (-10.84)

5000 / 10000

3

14'11"

(48'07")

21.18 (-7.39)

5000 / 15000

4

40'44"

(01:28'52")

7.38 (-21.19)

5000 / 20000

5

19'34"

(01:48'27")

15.38 (-13.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 445.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	2.0 %
2	20.5	1.5 %
3	20.8	1.3 %
4	20.1	1.4 %
5	17.2	4.0 %
6	15.7	1.8 %
7	20.3	1.7 %
8	18.8	-0.8 %
9	14.9	1.3 %
10	20.3	1.0 %
11	14.0	1.2 %
12	21.4	1.0 %
13	26.7	1.0 %
14	23.8	1.2 %
15	25.9	1.5 %
16	17.2	3.2 %
17	11.3	6.5 %
18	8.3	9.4 %
19	9.4	8.4 %
20	1.0	-7.8 %
21	1.5	7.8 %
22	28.6	-8.4 %
23	28.6	-9.2 %
24	34.0	-6.2 %
25	14.9	4.0 %
26	23.1	-0.6 %
27	12.0	2.1 %
28	11.1	1.0 %
29	28.3	1.0 %
30	13.3	-0.3 %
31	24.3	2.7 %
32	12.0	7.1 %
33	17.1	2.8 %
34	5.6	-1.2 %
35	32.7	-2.4 %
36	26.3	-4.8 %
37	18.2	3.8 %
38	33.3	-1.4 %
39	36.0	-4.3 %
40	40.9	-5.0 %
41	14.7	-2.0 %
42	26.7	-2.2 %
43	25.7	-0.8 %
44	27.7	1.1 %
45	16.4	1.7 %
46	22.4	-0.4 %
47	24.0	-1.6 %
48	28.1	-1.5 %
49	28.6	-1.6 %
50	25.2	-1.7 %
50.9	11.7	-0.3 %

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