Emilie 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Emilie 台北市
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39.0 km | 03:56:46 | 9.9 km/h

日期: 2021-11-28 15:10 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'10"

(28'10")

10.65 (-5.79)

5000 / 5000

2

26'18"

(54'28")

11.43 (-5.01)

5000 / 10000

3

20'25"

(01:14'54")

14.69 (-1.74)

5000 / 15000

4

26'14"

(01:41'08")

11.46 (-4.97)

5000 / 20000

5

01:05'45"

(02:46'54")

4.56 (-11.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	9.7 %
2	9.4	-8.4 %
3	12.2	-6.9 %
4	9.9	7.0 %
5	12.7	5.2 %
6	8.9	-10.7 %
7	16.5	-1.8 %
8	16.9	-1.2 %
9	16.9	-1.0 %
10	6.8	-1.3 %
11	18.4	-0.2 %
12	11.5	1.7 %
13	15.1	-1.2 %
14	16.1	-0.8 %
15	14.1	-0.8 %
16	8.9	-0.6 %
17	15.5	-0.9 %
18	13.3	1.6 %
19	10.6	-1.7 %
20	11.0	-2.1 %
21	1.3	5.5 %
22	15.5	1.2 %
23	12.1	2.2 %
24	9.3	-1.2 %
25	17.5	-2.4 %
26	17.0	-1.0 %
27	16.7	2.0 %
28	17.6	-1.7 %
29	15.9	1.5 %
30	15.1	-0.6 %
31	13.0	1.0 %
32	15.1	-2.0 %
33	15.5	2.4 %
34	14.1	1.5 %
35	7.1	-6.0 %
36	9.8	-3.2 %
37	11.8	6.6 %
38	8.1	13.3 %
39.0	7.3	-8.5 %

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