包場一小時,今年在跑步方面超級軟爛昨日小跑10K雖然速度沒什麼退步然而早上起床股四頭竟然感覺疲勞,是時候把深蹲重新放入重訓課表了。 -------------------- 引體向上 面拉 槓鈴划船 槓鈴二頭彎舉