藤原小霖 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

藤原小霖台北市
ID 456718

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25.8 km | 01:29:07 | 17.4 km/h

日期: 2021-11-28 19:02 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 62 - 卡路里: 872 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	3.3 %
2	23.4	-1.0 %
3	25.7	1.0 %
4	21.6	1.5 %
5	22.1	1.2 %
6	22.5	1.3 %
7	14.4	3.0 %
8	18.4	-0.7 %
9	20.5	1.8 %
10	11.0	10.5 %
11	7.6	7.2 %
12	7.5	6.5 %
13	8.3	8.1 %
14	1.0	-6.9 %
15	30.3	-5.9 %
16	29.0	-7.3 %
17	30.8	-7.1 %
18	14.4	-0.9 %
19	18.4	2.0 %
20	17.3	-1.3 %
21	29.5	-1.2 %
22	26.1	-0.4 %
23	22.9	-0.4 %
24	27.1	-0.4 %
25	21.1	3.8 %
25.8	11.2	-1.0 %

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