劉傳勝 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉傳勝基隆
ID 578971

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100.5 km | 05:27:03 | 18.4 km/h

日期: 2021-11-21 05:39 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2383 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'54"

(11'54")

25.35 (-21.40)

5000 / 5000

2

12'33"

(24'28")

24.00 (-22.75)

5000 / 10000

3

11'19"

(35'48")

26.67 (-20.09)

5000 / 15000

4

11'22"

(47'11")

26.47 (-20.28)

5000 / 20000

5

14'48"

(01:01'59")

20.34 (-26.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.0 %
2	27.3	1.8 %
3	31.6	-0.8 %
4	31.6	-0.3 %
5	25.4	-1.2 %
6	28.3	1.5 %
7	23.4	-0.2 %
8	23.7	-0.5 %
9	23.2	2.0 %
10	21.7	-1.6 %
11	27.1	-0.6 %
12	27.9	0.0 %
13	29.8	-0.7 %
14	20.7	-0.6 %
15	29.5	-0.2 %
16	29.3	1.0 %
17	28.1	-0.7 %
18	3.6	2.5 %
19	24.3	1.0 %
20	26.9	1.3 %
21	21.3	1.7 %
22	21.8	-0.4 %
23	21.6	2.3 %
24	20.2	2.0 %
25	17.1	-0.7 %
26	23.4	1.0 %
27	23.8	1.0 %
28	25.5	-0.2 %
29	12.8	1.8 %
30	1.5	1.8 %
31	32.7	-1.3 %
32	27.5	1.7 %
33	33.3	1.3 %
34	22.9	1.0 %
35	27.1	1.3 %
36	25.4	1.2 %
37	28.1	1.9 %
38	5.4	-2.7 %
39	8.6	3.7 %
40	19.0	2.4 %
41	6.2	4.1 %
42	16.5	-2.8 %
43	17.6	3.2 %
44	16.9	1.4 %
45	10.5	5.2 %
46	10.6	8.2 %
47	13.1	5.7 %
48	10.7	7.0 %
49	9.3	7.4 %
50	14.6	4.2 %
51	20.7	3.6 %
52	14.7	4.6 %
53	18.7	2.5 %
54	0.7	-3.4 %
55	40.0	-4.4 %
56	35.6	-2.2 %
57	35.6	-4.4 %
58	43.9	-4.7 %
59	45.0	-4.2 %
60	44.4	-4.4 %
61	46.8	-4.1 %
62	45.6	-4.8 %
63	48.0	-5.1 %
64	48.6	-4.6 %
65	43.9	-2.4 %
66	32.1	-2.5 %
67	25.4	-1.4 %
68	19.8	2.8 %
69	11.3	-1.9 %
70	22.2	-1.7 %
71	27.5	-0.7 %
72	26.5	-0.6 %
73	26.9	1.2 %
74	26.7	-0.8 %
75	30.3	-0.9 %
76	30.8	-0.2 %
77	27.1	1.7 %
78	28.3	-0.6 %
79	26.5	-0.9 %
80	24.0	-0.4 %
81	26.3	-0.5 %
82	22.0	-0.4 %
83	23.1	1.0 %
84	21.7	-0.6 %
85	21.3	-0.6 %
86	22.2	1.3 %
87	20.0	-0.2 %
88	18.3	1.0 %
89	14.9	-2.0 %
90	22.2	-1.2 %
91	22.5	2.0 %
92	21.8	-1.0 %
93	21.4	-1.1 %
94	21.1	2.8 %
95	23.7	1.0 %
96	22.6	-0.4 %
97	22.8	-0.8 %
98	20.0	1.7 %
99	10.7	-0.6 %
100	4.3	-0.7 %
100.5	19.5	-0.7 %

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