宋主席 2021/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

宋主席台北市
ID 459582

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7.9 km | 01:42:30 | 12:53/km

日期: 2021-11-21 08:14 - 平均心率: 112 - 踏頻: 58 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

5.56

1000 / 1000

2

13'13"

(24'00")

4.54 (-1.02)

1000 / 2000

3

13'47"

(37'47")

4.35 (-1.21)

1000 / 3000

4

12'20"

(50'08")

4.86 (-0.70)

1000 / 4000

5

11'48"

(01:01'56")

5.08 (-0.48)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'47"	00:10'47"
2	13'13"	00:24'00"
3	13'48"	00:37'48"
4	12'21"	00:50'09"
5	11'48"	01:01'57"
6	12'04"	01:14'01"
7	16'21"	01:30'22"
7.9	12'49"	01:42'31"

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