徐銘鍵 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐銘鍵台北市
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全馬 | 03:32:55 | 05:02/km | 第9馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:32:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+00'35")

00:48'07" (+00'01")

10 km

(00:48'07")

00:23'46"

15 km

(01:12'00")

00:23'53" (+00'07")

00:48'06"

20 km

(01:36'13")

00:24'13" (+00'27")

25 km

(02:00'36")

00:24'23" (+00'37")

00:49'43" (+01'37")

30 km

(02:25'56")

00:25'20" (+01'34")

35 km

(02:52'00")

00:26'04" (+02'18")

00:52'50" (+04'44")

40 km

(03:18'46")

00:26'46" (+03'00")

Finish

(03:32:55)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3180 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'15")

04'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'08")

04'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'57")

04'49" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'51")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

徐銘鍵

·

久違的馬拉松，可以平安順利完賽真的感謝

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 544.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

MIDA, 陳麗紅和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

張文宗恭喜徐大哥分二完賽~

2021-11-14 22:11 ·

陳麗紅午安恭喜徐大哥高速完賽上凸臺👍🎉🎊 強！

2021-11-16 12:39 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'56"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	04'50"	00:19'27"
5	04'54"	00:24'21"
6	04'42"	00:29'03"
7	04'45"	00:33'48"
8	04'42"	00:38'30"
9	04'44"	00:43'14"
10	04'53"	00:48'07"
11	04'41"	00:52'48"
12	04'56"	00:57'44"
13	05'09"	01:02'53"
14	04'29"	01:07'22"
15	04'38"	01:12'00"
16	04'57"	01:16'57"
17	04'55"	01:21'52"
18	04'43"	01:26'35"
19	05'03"	01:31'38"
20	04'35"	01:36'13"
21	05'04"	01:41'17"
22	04'45"	01:46'02"
23	04'41"	01:50'43"
24	04'58"	01:55'41"
25	04'55"	02:00'36"
26	05'01"	02:05'37"
27	04'48"	02:10'25"
28	04'57"	02:15'22"
29	04'57"	02:20'19"
30	05'37"	02:25'56"
31	05'01"	02:30'57"
32	05'24"	02:36'21"
33	05'01"	02:41'22"
34	05'03"	02:46'25"
35	05'35"	02:52'00"
36	05'33"	02:57'33"
37	05'03"	03:02'36"
38	05'14"	03:07'50"
39	05'39"	03:13'29"
40	05'17"	03:18'46"
41	05'44"	03:24'30"
42	05'21"	03:29'51"
42.5	05'27"	03:32'26"

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