Hs Tseng 2021/11/14 訓練日誌

Hs Tseng 桃園
ID 424063

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Hs Tseng

全馬 | 03:36:06 | 05:07/km | 第8馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:36:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'08")

00:49'07" (+00'22")

10 km

(00:49'07")

00:24'39" (+00'19")

15 km

(01:13'32")

00:24'25" (+00'05")

00:48'45"

20 km

(01:37'52")

00:24'20"

25 km

(02:02'42")

00:24'50" (+00'30")

00:49'54" (+01'09")

30 km

(02:27'46")

00:25'04" (+00'44")

35 km

(02:54'08")

00:26'22" (+02'02")

00:53'48" (+05'03")

40 km

(03:21'34")

00:27'26" (+03'06")

Finish

(03:36:06)

日期: 2021-11-14 06:30 - 地點: 板橋浮洲橋 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'02")

1000 / 1000

04'55"

(09'44")

04'55" (+00'08")

1000 / 2000

04'57"

(14'41")

04'57" (+00'10")

1000 / 3000

04'51"

(19'32")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

04'54"

(24'26")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Hs Tseng

留言

桃園

Hs Tseng

留言

開心，大破PB！但還是有抽筋

賽後評分: Ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 326.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

建民, ♊ 海v.🦄 和其他 12 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳家俊小益
太強大了，高速破pb🎉🎉🎉

2021-11-14 18:51 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 疫情過後反而大破PB... 😶
恭喜小益啊！！！
你是唯一沒爆的嗎....😂

2021-11-16 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'55"	00:09'44"
3	04'59"	00:14'43"
4	04'51"	00:19'34"
5	04'54"	00:24'28"
6	04'56"	00:29'24"
7	04'55"	00:34'19"
8	04'57"	00:39'16"
9	04'56"	00:44'12"
10	04'55"	00:49'07"
11	04'55"	00:54'02"
12	04'52"	00:58'54"
13	04'57"	01:03'51"
14	04'54"	01:08'45"
15	04'47"	01:13'32"
16	04'52"	01:18'24"
17	04'50"	01:23'14"
18	04'53"	01:28'07"
19	04'51"	01:32'58"
20	04'54"	01:37'52"
21	04'59"	01:42'51"
22	04'56"	01:47'47"
23	04'54"	01:52'41"
24	05'00"	01:57'41"
25	05'01"	02:02'42"
26	05'02"	02:07'44"
27	05'01"	02:12'45"
28	04'56"	02:17'41"
29	04'56"	02:22'37"
30	05'09"	02:27'46"
31	05'10"	02:32'56"
32	05'13"	02:38'09"
33	05'16"	02:43'25"
34	05'15"	02:48'40"
35	05'28"	02:54'08"
36	05'26"	02:59'34"
37	05'24"	03:04'58"
38	05'24"	03:10'22"
39	05'36"	03:15'58"
40	05'36"	03:21'34"
41	05'44"	03:27'18"
42	05'48"	03:33'06"
42.5	05'33"	03:36'08"