江舜茹 2021/11/14 訓練日誌

江舜茹桃園
ID 414764

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江舜茹

恭喜破PB

全馬 | 03:46:36 | 05:22/km | 第5馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	03:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'25")

00:52'25" (+00'25")

10 km

(00:52'25")

00:26'17" (+00'34")

15 km

(01:18'42")

00:26'17" (+00'34")

00:52'00"

20 km

(01:44'25")

00:25'43"

25 km

(02:10'44")

00:26'19" (+00'36")

00:53'09" (+01'09")

30 km

(02:37'34")

00:26'50" (+01'07")

35 km

(03:05'09")

00:27'35" (+01'52")

00:54'55" (+02'55")

40 km

(03:32'29")

00:27'20" (+01'37")

Finish

(03:46:36)

日期: 2021-11-14 06:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2497 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'12")

1000 / 1000

05'13"

(10'31")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

05'11"

(15'42")

05'11" (+00'06")

1000 / 3000

05'11"

(20'54")

05'11" (+00'06")

1000 / 4000

05'13"

(26'07")

05'13" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江舜茹

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桃園

江舜茹

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賽後評分: 補給不錯！賽道不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

哲仁, 霖爸智邦路跑和其他 4 人說推

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霖爸智邦路跑恭喜小茹女總七👍

2021-11-14 15:22 ·

1 個人推

哲仁哇恭喜全馬女子總7 太強了吧~~讚！

2021-11-15 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'14"	00:10'32"
3	05'11"	00:15'43"
4	05'12"	00:20'55"
5	05'13"	00:26'08"
6	05'14"	00:31'22"
7	05'18"	00:36'40"
8	05'11"	00:41'51"
9	05'17"	00:47'08"
10	05'17"	00:52'25"
11	05'17"	00:57'42"
12	05'15"	01:02'57"
13	05'17"	01:08'14"
14	05'09"	01:13'23"
15	05'19"	01:18'42"
16	05'08"	01:23'50"
17	05'08"	01:28'58"
18	05'06"	01:34'04"
19	05'13"	01:39'17"
20	05'08"	01:44'25"
21	05'15"	01:49'40"
22	05'13"	01:54'53"
23	05'17"	02:00'10"
24	05'21"	02:05'31"
25	05'13"	02:10'44"
26	05'25"	02:16'09"
27	05'16"	02:21'25"
28	05'23"	02:26'48"
29	05'18"	02:32'06"
30	05'28"	02:37'34"
31	05'23"	02:42'57"
32	05'34"	02:48'31"
33	05'26"	02:53'57"
34	05'23"	02:59'20"
35	05'49"	03:05'09"
36	05'30"	03:10'39"
37	05'21"	03:16'00"
38	05'18"	03:21'18"
39	05'41"	03:26'59"
40	05'30"	03:32'29"
41	05'28"	03:37'57"
42	05'35"	03:43'32"
42.5	05'46"	03:46'37"