鄭建成 2021/11/14 訓練日誌

鄭建成新北市
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鄭建成

半馬 | 02:09:23 | 06:07/km | 第3半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:09:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:29'27" (+01'46")

15 km

(01:27'51")

00:30'43" (+03'02")

01:03'02" (+05'54")

20 km

(02:00'10")

00:32'19" (+04'38")

Finish

(02:09:23)

日期: 2021-11-14 05:31 - 總爬升: 276 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1581 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'09")

1000 / 1000

05'27"

(11'03")

05'27"

1000 / 2000

05'33"

(16'37")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

05'32"

(22'10")

05'32" (+00'05")

1000 / 4000

05'30"

(27'40")

05'30" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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各位跑友早安~假日愉快

久違的賽事無傷完賽

賽後評分: 廁所更衣超不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.07 km

跟上來螢光綠40 累積 : 60.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳壬豪, 眼球老爹和其他 16 人說推

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觀看另 7 則留言

蔡甫承恭喜完賽

2021-11-21 16:09 ·

1 個人推

林全宏晚安喔，假日運動愉快，謝謝鼓勵

2021-12-05 18:56 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'34"	00:16'38"
4	05'32"	00:22'10"
5	05'31"	00:27'41"
6	05'38"	00:33'19"
7	05'41"	00:39'00"
8	06'13"	00:45'13"
9	06'04"	00:51'17"
10	05'51"	00:57'08"
11	06'10"	01:03'18"
12	06'02"	01:09'20"
13	06'26"	01:15'46"
14	05'49"	01:21'35"
15	06'16"	01:27'51"
16	06'57"	01:34'48"
17	06'13"	01:41'01"
18	06'35"	01:47'36"
19	06'02"	01:53'38"
20	06'32"	02:00'10"
21	06'28"	02:06'38"
21.3	09'09"	02:09'23"