許文碩 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

許文碩桃園
ID 467439

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69.8 km | 06:55:31 | 10.1 km/h

日期: 2021-11-07 08:31 - 總爬升: 1068 m - 平均心率: 95 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1484 Cal - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'00"

(18'00")

3.90

1168 / 1168

2

05:03'29"

(05:21'29")

3.11 (-0.79)

15706 / 16874

3

01:34'01"

(06:55'31")

33.96

52875 / 69750

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	15'50"	00:31'22"
3	18'08"	00:49'30"
4	35'06"	01:24'36"
5	19'57"	01:44'33"
6	35'20"	02:19'53"
7	25'09"	02:45'02"
8	37'48"	03:22'50"
9	23'22"	03:46'12"
10	23'44"	04:09'56"
11	54'07"	05:04'03"
12	02'00"	05:06'03"
13	00'04"	05:06'07"
14	01'41"	05:07'48"
15	03'23"	05:11'11"
16	00'03"	05:11'14"
17	142'43"	07:33'57"
18	01'52"	07:35'49"
19	01'35"	07:37'24"
20	00'21"	07:37'45"
21	00'44"	07:38'29"
22	00'45"	07:39'14"
23	00'51"	07:40'05"
24	01'13"	07:41'18"
25	00'33"	07:41'51"
26	00'48"	07:42'39"
27	00'48"	07:43'27"
28	02'09"	07:45'36"
29	06'37"	07:52'13"
30	06'18"	07:58'31"
31	05'14"	08:03'45"
32	04'31"	08:08'16"
33	02'42"	08:10'58"
34	02'07"	08:13'05"
35	01'35"	08:14'40"
36	02'31"	08:17'11"
37	02'04"	08:19'15"
38	01'07"	08:20'22"
39	00'53"	08:21'15"
40	00'51"	08:22'06"
41	00'45"	08:22'51"
42	01'08"	08:23'59"
43	01'17"	08:25'16"
44	00'59"	08:26'15"
45	01'23"	08:27'38"
46	01'36"	08:29'14"
47	02'18"	08:31'32"
48	02'15"	08:33'47"
49	01'56"	08:35'43"
50	02'26"	08:38'09"
51	00'44"	08:38'53"
52	00'41"	08:39'34"
53	00'47"	08:40'21"
54	01'46"	08:42'07"
55	01'10"	08:43'17"
56	00'40"	08:43'57"
57	00'48"	08:44'45"
58	01'36"	08:46'21"
59	02'01"	08:48'22"
60	01'26"	08:49'48"
61	01'10"	08:50'58"
62	01'01"	08:51'59"
63	00'53"	08:52'52"
64	00'40"	08:53'32"
65	00'42"	08:54'14"
66	00'46"	08:55'00"
67	01'10"	08:56'10"
68	05'46"	09:01'56"
69	02'12"	09:04'08"
69.8	04'19"	09:07'23"

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