Xiao Sheng 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Xiao Sheng 新北市
ID 514210

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62.6 km | 03:33:56 | 17.6 km/h

日期: 2021-11-06 09:24 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'47"

(17'47")

16.90 (-5.88)

5000 / 5000

2

13'26"

(31'14")

22.36 (-0.42)

5000 / 10000

3

13'13"

(44'27")

22.78

5000 / 15000

4

15'18"

(59'46")

19.67 (-3.11)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:13'58")

21.18 (-1.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	3.0 %
2	12.5	5.0 %
3	19.5	-2.6 %
4	20.5	2.3 %
5	21.6	-1.9 %
6	19.8	-2.2 %
7	20.9	1.8 %
8	22.9	-1.9 %
9	22.9	1.0 %
10	26.1	-0.3 %
11	23.5	-0.4 %
12	23.5	-1.2 %
13	21.4	2.8 %
14	19.8	-1.2 %
15	26.1	3.4 %
16	20.5	1.3 %
17	15.5	-1.4 %
18	17.0	-0.5 %
19	24.2	2.6 %
20	24.2	-0.9 %
21	20.1	-1.6 %
22	20.0	-1.0 %
23	22.2	1.7 %
24	19.9	2.4 %
25	24.0	-0.9 %
26	21.7	-0.8 %
27	22.8	1.2 %
28	18.0	4.0 %
29	16.4	-1.8 %
30	2.5	6.3 %
31	29.8	-6.4 %
32	20.6	-1.8 %
33	12.6	2.7 %
34	19.3	4.1 %
35	12.7	-5.2 %
36	14.3	-3.1 %
37	14.2	-5.2 %
38	15.9	2.4 %
39	12.9	-1.1 %
40	22.6	3.0 %
41	19.8	-2.6 %
42	11.6	7.0 %
43	17.8	-2.3 %
44	14.5	-1.2 %
45	20.5	3.5 %
46	17.2	-1.0 %
47	17.1	-0.7 %
48	10.1	4.3 %
49	17.7	-1.1 %
50	18.7	-1.4 %
51	15.6	2.2 %
52	17.3	-1.0 %
53	16.3	1.7 %
54	13.7	1.5 %
55	18.6	-1.2 %
56	17.6	-0.9 %
57	17.0	3.2 %
58	4.8	2.6 %
59	23.7	-1.2 %
60	28.6	1.5 %
61	12.3	7.0 %
62	12.5	-14.2 %
62.6	14.5	10.4 %

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