6.0 km | 00:39:11 | 06:29/km日期: 2015-05-06 05:38 - 地點: 國小操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 70%
Pace: 07'02" / 06'02" / 06'00" / 05'48" / 05'51" / 07'11" / 41'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'00" (+01'14") | 998 / 998 |
2 | | 06'03" (+00'17") | 1007 / 2005 |
3 | | 05'59" (+00'13") | 1012 / 3018 |
4 | | 05'46" | 998 / 4016 |
5 | | 05'52" (+00'06") | 1012 / 5029 |
6 | | 07'38" (+01'52") | 1008 / 6037 |
開始恢復跑,在沒有壓力的情況下,加重大腿的力道。前一陣子在受傷的陰影下一直只敢用小腿跑小步,可能太過保守。
5月累積里程 : 170.71 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'02" | 00:07'02" |
2 | 06'02" | 00:13'04" |
3 | 06'00" | 00:19'04" |
4 | 05'48" | 00:24'52" |
5 | 05'51" | 00:30'43" |
6 | 07'11" | 00:37'54" |
6.0 | 41'23" | 00:39'11" |