6.8 km | 00:27:05 | 03:57/km日期: 2021-10-21 19:49 - 平均心率: 177 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'00" / 04'00" / 04'01" / 04'03" / 04'00" / 03'57" / 03'41" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'05") | 394 / 394 |
2 | | 04'01" (+00'06") | 402 / 796 |
3 | | 04'00" (+00'05") | 405 / 1202 |
4 | | 03'57" (+00'02") | 406 / 1608 |
5 | | 04'00" (+00'05") | 405 / 2014 |
6 | | 03'58" (+00'03") | 395 / 2410 |
7 | | 04'04" (+00'09") | 395 / 2806 |
8 | | 04'01" (+00'06") | 403 / 3210 |
9 | | 04'15" (+00'20") | 99 / 3309 |
10 | | 04'00" (+00'05") | 302 / 3611 |
11 | | 04'01" (+00'06") | 397 / 4008 |
12 | | 03'56" (+00'01") | 406 / 4415 |
13 | | 04'03" (+00'08") | 398 / 4813 |
14 | | 03'56" (+00'01") | 406 / 5219 |
15 | | 03'59" (+00'04") | 404 / 5624 |
16 | | 03'58" (+00'03") | 397 / 6021 |
17 | | 03'55" | 401 / 6423 |
18 | | 03'22" | 411 / 6834 |
狀況不好前面下車兩次
心想衣服還是要洗 再咬牙17圈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
154.25 km nike vaporfly 4% 累積 :
530.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 04'00" | 00:08'00" |
3 | 04'01" | 00:12'01" |
4 | 04'03" | 00:16'04" |
5 | 04'00" | 00:20'04" |
6 | 03'57" | 00:24'01" |
6.8 | 03'40" | 00:27'05" |