13.5 km | 01:17:36 | 05:45/km日期: 2021-10-16 05:24 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1003 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'32" / 05'53" / 05'39" / 05'39" / 05'38" / 06'02" / 05'59" / 05'38" / 05'35" / 05'42" / 05'57" / 05'31" / 05'11" / 05'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'03" (+02'21") | 248 / 248 |
2 | | 05'42" | 12872 / 13120 |
3 | | 05'56" (+00'14") | 336 / 13456 |
4 | | 05'28" | 17 / 13474 |
配速跑12.87,前後緩2分鐘。
沒去北田路應該是對的👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
216.79 km Nike air zoom rival fly3白粉色 累積 :
166.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 05'53" | 00:12'25" |
3 | 05'39" | 00:18'04" |
4 | 05'39" | 00:23'43" |
5 | 05'38" | 00:29'21" |
6 | 06'02" | 00:35'23" |
7 | 05'59" | 00:41'22" |
8 | 05'38" | 00:47'00" |
9 | 05'35" | 00:52'35" |
10 | 05'42" | 00:58'17" |
11 | 05'57" | 01:04'14" |
12 | 05'31" | 01:09'45" |
13 | 05'11" | 01:14'56" |
13.5 | 05'43" | 01:17'39" |