poi113300 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

poi113300 台南
ID 28581

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43.0 km | --:--:-- | --:-- | 第2馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

01:26'59"

10 km

(01:26'59")

00:58'57" (+30'55")

15 km

(02:25'33")

00:58'34" (+30'32")

02:09'04" (+42'05")

20 km

(03:36'03")

01:10'30" (+42'28")

25 km

(04:43'49")

01:07'46" (+39'44")

02:43'24" (+16'25")

30 km

(06:19'27")

01:35'38" (+07'36")

35 km

(07:13'40")

00:54'13" (+26'11")

01:36'43" (+09'44")

40 km

(07:56'10")

00:42'30" (+14'28")

Finish

()

日期: 2015-04-25 05:59 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 9711 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09:04'42"

(09:04'42")

11'57"

45519 / 45519

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.72 km

XT 上傳 | 9 years ago

阿昌, Liang 和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'49"	00:10'54"
3	04'45"	00:15'39"
4	05'50"	00:21'29"
5	06'33"	00:28'02"
6	12'21"	00:40'23"
7	11'15"	00:51'38"
8	10'18"	01:01'56"
9	15'37"	01:17'33"
10	09'26"	01:26'59"
11	12'25"	01:39'24"
12	10'52"	01:50'16"
13	10'51"	02:01'07"
14	13'06"	02:14'13"
15	11'20"	02:25'33"
16	14'29"	02:40'02"
17	14'05"	02:54'07"
18	18'15"	03:12'22"
19	10'07"	03:22'29"
20	13'34"	03:36'03"
21	11'17"	03:47'20"
22	10'42"	03:58'02"
23	10'37"	04:08'39"
24	20'56"	04:29'35"
25	14'14"	04:43'49"
26	29'38"	05:13'27"
27	23'20"	05:36'47"
28	13'24"	05:50'11"
29	16'16"	06:06'27"
30	13'00"	06:19'27"
31	10'22"	06:29'49"
32	11'42"	06:41'31"
33	11'14"	06:52'45"
34	12'47"	07:05'32"
35	08'08"	07:13'40"
36	08'15"	07:21'55"
37	10'39"	07:32'34"
38	08'43"	07:41'17"
39	08'18"	07:49'35"
40	06'35"	07:56'10"
41	12'56"	08:09'06"
42	12'20"	08:21'26"
43	09'20"	08:30'46"
44	10'56"	08:41'42"
45	08'44"	08:50'26"
46	28'46"	09:19'12"
47	01'26"	09:20'38"
48	06'23"	09:27'01"
49	02'02"	09:29'03"
50	02'00"	09:31'03"
51	01'26"	09:32'29"
52	06'22"	09:38'51"
53	03'25"	09:42'16"
54	03'40"	09:45'56"
55	01'40"	09:47'36"
56	01'24"	09:49'00"
57	02'26"	09:51'26"
58	02'51"	09:54'17"
59	16'39"	10:10'56"
60	162'59"	12:53'55"
67.5	19'56"	15:23'20"

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