全馬 | 05:38:54 | 08:01/km | 第15馬官方成績 |
日期 | 2015-04-25 |
成績 | 05:38:54 |
總名次 | 614 / 1077 |
分組名次 | 236 / 394 |
平均速度 | 08:01/km |
Steven Lee
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:33'46" | 01:10'30" |
| 00:36'44" (+02'58") |
| 00:38'10" (+04'24") | 01:15'05" (+04'35") |
| 00:36'55" (+03'09") |
| 00:40'20" (+06'34") | 01:24'06" (+13'36") |
| 00:43'46" (+10'00") |
| 00:43'14" (+09'28") | 01:26'08" (+15'38") |
| 00:42'54" (+09'08") |
|
日期: 2015-04-25 16:00 - 總爬升: 148 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 2311 Cal - 總步數: 50890 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'28" (+00'08") | 1004 / 1004 | 165 / 93 |
2 | | 06'20" | 1001 / 2005 | 164 / 96 |
3 | | 06'31" (+00'11") | 1000 / 3006 | 165 / 92 |
4 | | 06'43" (+00'23") | 996 / 4002 | 165 / 89 |
5 | | 07'40" (+01'20") | 1001 / 5004 | 160 / 81 |
6 | | 07'03" (+00'43") | 1000 / 6004 | 166 / 85 |
7 | | 07'13" (+00'53") | 1002 / 7007 | 167 / 82 |
8 | | 07'43" (+01'23") | 1003 / 8011 | 155 / 83 |
9 | | 07'09" (+00'49") | 989 / 9001 | 167 / 83 |
10 | | 07'38" (+01'18") | 1003 / 10004 | 162 / 80 |
11 | | 07'15" (+00'55") | 999 / 11003 | 166 / 82 |
12 | | 07'27" (+01'07") | 1000 / 12003 | 157 / 85 |
13 | | 07'43" (+01'23") | 1006 / 13010 | 147 / 87 |
14 | | 07'20" (+01'00") | 998 / 14008 | 165 / 82 |
15 | | 08'23" (+02'03") | 993 / 15002 | 140 / 84 |
16 | | 07'31" (+01'11") | 1008 / 16010 | 161 / 82 |
17 | | 07'09" (+00'49") | 989 / 17000 | 168 / 83 |
18 | | 07'24" (+01'04") | 1001 / 18001 | 165 / 81 |
19 | | 07'42" (+01'22") | 1006 / 19007 | 151 / 85 |
20 | | 07'10" (+00'50") | 998 / 20006 | 166 / 83 |
21 | | 07'18" (+00'58") | 1002 / 21009 | 165 / 82 |
22 | | 07'09" (+00'49") | 992 / 22001 | 170 / 82 |
23 | | 09'24" (+03'04") | 999 / 23000 | 125 / 84 |
24 | | 08'35" (+02'15") | 1000 / 24000 | 143 / 81 |
25 | | 07'52" (+01'32") | 1004 / 25005 | 167 / 75 |
26 | | 08'41" (+02'21") | 1000 / 26005 | 133 / 85 |
27 | | 10'28" (+04'08") | 1001 / 27007 | 122 / 77 |
28 | | 08'20" (+02'00") | 997 / 28004 | 170 / 70 |
29 | | 08'08" (+01'48") | 995 / 28999 | 163 / 75 |
30 | | 08'07" (+01'47") | 999 / 29999 | 165 / 74 |
31 | | 08'24" (+02'04") | 1001 / 31001 | 166 / 71 |
32 | | 09'29" (+03'09") | 999 / 32000 | 113 / 93 |
33 | | 07'54" (+01'34") | 1004 / 33004 | 173 / 72 |
34 | | 09'46" (+03'26") | 1002 / 34007 | 75 / 134 |
35 | | 07'46" (+01'26") | 994 / 35001 | 174 / 73 |
36 | | 07'39" (+01'19") | 998 / 35999 | 179 / 72 |
37 | | 10'10" (+03'50") | 1002 / 37002 | 62 / 157 |
38 | | 08'37" (+02'17") | 1002 / 38005 | 120 / 96 |
39 | | 07'34" (+01'14") | 995 / 39001 | 179 / 73 |
40 | | 09'00" (+02'40") | 999 / 40000 | 109 / 101 |
41 | | 09'35" (+03'15") | 1002 / 41003 | 123 / 84 |
42 | | 06'53" (+00'33") | 996 / 42000 | 177 / 81 |
43 | | 06'48" (+00'28") | 808 / 42808 | 173 / 84 |
第十五馬~丫拖初馬 ^^
因為月初左膝內後側肌腱發炎的狀況還沒好,所以帶著忐忑不安的心情上了戰場,完全沒穿丫拖跑過步的我,只在去年足底筋膜炎時穿丫拖在操場走了幾公里,就因為腳背被磨破皮而放棄,丫拖通常只拿來跑馬前後換穿使用,所以今天原本就抱著先用丫拖跑跑看,若不行就把丫拖綁在腰上赤腳跑,再不行就是把半馬走完回來就要休兵了 ><
早上雖然出了大太陽,不過下午太陽變小風很大,知道穿丫拖跑腳背一定磨破皮,所以就隨便拿了家裏的三花五趾襪穿上,一路上走路滑的不得了,我想這怎麼跑丫看來可能要赤腳了,到大佳跟沒漏氣集合時發現還真有點涼意,於是決定將跑完要換穿的長袖先換上以免當步兵時著涼~
沒漏氣果然是沒漏氣,愈來愈大團而且都是親朋好友互相拉來健康跑步,但這團一直很可怕的是每場都是全馬,還有人連日跑還有一日兩場的(這樣真的有健康嗎 @@?),去年如果不是老羅介紹我認識他們應該也不可能跑這麼多全馬吧,哈~我通常兩週以上才跑一場看見久違的大家真是興奮,尤其是活動範圍在中部居多的光華也上來相聚,晚上跑完還要一起去海產攤續攤,說什麼也要來跑一下 ^^
很快下午四點就要起跑了,這場女神Kimi因傷(ITBS)說要慢慢跑,還說要拿繩子一邊綁我一邊綁簡帥,起跑後當然跟在後面,一跑起來發現,咦~怎麼走路時左膝後側拉扯的痛跑起來好像也沒比較痛,就還是隱隱悶悶的痛,然後原本走路會滑的丫拖,跑起來反而也不滑了,於是一路跟著他們到了4K的地方(其實早就跟不上了愈來愈遠,只跟上了光華,哈),然後看一下錶,這什麼鬼丫,幾乎每公里都在六分半左右,最好腳痛還可以這樣跑完全程啦~所以把速度放到七分,我跟光華說七分如果可以跑完大概也才五小時多吧!!!
很快過了橋就是補給站,這跟去年的台北星光馬路線不太一樣,喝完水就沒看到光華了,只好自己跑一路跟著幾團百馬團的朋友還有三太子,只是這百馬團的陣勢實在有點大,常常把小小的賽道就佔滿,只剩對向的人可以過來,而且那旗子飄丫飄的不小心臉就會被打到,所以只好趁著他們進水站時少喝一點趕緊超過他們~
一路經過補給站、志工看到了Nick,他說鐵人哥你一定要跑完喔,哈~一定一定,盡力啦!!經過了出發點的河堤對面差不多一個小時,剛好半馬組的朋友起跑了,在對面看才發現人真多,又跑了一陣終於又看到光華了,一起進了補給站喝水吃奶油餐包(嗯~真不錯吃),走了一小段後光華說他有點累了你先跑吧,啥~還不到半馬耶,當下還真有點擔心,還有我怎麼一路上都沒看到簡帥,這到底是在前面衝還是落在後面沒看到??
又過了橋回到大佳的那一邊,發現離會場只剩五、六公里吧,終於要完成半馬了,好像狀況也還好,速度都有一直維持在七分多,在快到起點前又擺了一攤補給,這攤辣妹真多原本不想進站的,但一看到大顆的台式馬卡龍(上月底在桐花馬吃到真是驚豔,有夠好吃的),這不吃怎麼對的起自己,塞了一顆後跑進起點(這裏攝影師真多,大家辛苦了),為什麼說起點呢??因為已經有點累了居然還要再跑一趟同樣的路 ><
過了起點其實已經有幾位半馬的選手(比我們晚一小時才出發)已經超過我進了終點,所以他們半馬只花了不到一個半小時,真是可怕...再來迎面而來的應該是10k的跑者,好多人丫~慢慢一路上只剩稀稀落落的跑者,還有臭的要命的淡水河跟以前住台北時一點也沒改變,只是河看起來有乾淨一點沒這麼多垃圾,又過了橋到了圓山那邊後,一路慢慢跑終於又看到Nick,他依然很有活力的叫我加油、一定要跑完,哈~這時其實可以感覺雙腳姆指跟食指中間已經被丫拖的桿子撞的有點痛,但還是可以跑啦,這時大概放到八分速了吧,均速在七分半多,若真的要跑是可以跑進五個半小時,不過想想算了,這麼累幹嘛,還是走走吧,就一路一直走到最後一公里才又跑起來,不過到最後辣妹很多的那攤補給站我還是進去了,但我絕不是去看辣妹的,我是要看還有沒有大顆的台式馬卡龍,很傷心居然沒了,所以拿了兩根香蕉補償,就這樣往終點邁進,其實賽道上沒啥人了,就在終點前看到了Jack,雖然不是辣妹但還是覺得揪感心ㄟ......
哈~完賽了,丫拖初馬,等一下可以去吃海產攤了,真開心,經過丫拖的攤位沒看到陳大副,但還是跟裏面的小姐說今天丫拖初馬喔~想說她如果熱烈回應我就馬上買一雙大副推薦的五趾襪(因為三花五趾襪太薄也不止滑,並不適合),結果小姐好冷淡,真是刺傷了我的心,不買了啦!!趕緊到集合點集合等光華跟簡帥回來,準備來去喝啤酒吃宵夜卡實在 ^^
嗯~這篇真是落落長,還是先到這裏好了...至於後面的海產攤當然就是那個樣子,大家都好high,沒漏氣的大家也都還在真是夠意思,終於有一場在晚上跑完,各位老人家們還有體力相聚一堂,哈哈哈~只不過今晚的酒促小姐大家不太滿意,服務是很到位但姿色不優,希望下回改進 ><
4月累積里程 :
112.75 km 丫拖 藍色 累積 :
572.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 06'21" | 00:12'51" |
3 | 06'32" | 00:19'23" |
4 | 06'42" | 00:26'05" |
5 | 07'41" | 00:33'46" |
6 | 07'04" | 00:40'50" |
7 | 07'10" | 00:48'00" |
8 | 07'45" | 00:55'45" |
9 | 07'10" | 01:02'55" |
10 | 07'35" | 01:10'30" |
11 | 07'15" | 01:17'45" |
12 | 07'15" | 01:25'00" |
13 | 08'00" | 01:33'00" |
14 | 07'15" | 01:40'15" |
15 | 08'25" | 01:48'40" |
16 | 07'30" | 01:56'10" |
17 | 07'10" | 02:03'20" |
18 | 07'25" | 02:10'45" |
19 | 07'40" | 02:18'25" |
20 | 07'10" | 02:25'35" |
21 | 07'20" | 02:32'55" |
22 | 07'11" | 02:40'06" |
23 | 09'21" | 02:49'27" |
24 | 08'33" | 02:58'00" |
25 | 07'55" | 03:05'55" |
26 | 08'37" | 03:14'32" |
27 | 10'32" | 03:25'04" |
28 | 08'18" | 03:33'22" |
29 | 08'02" | 03:41'24" |
30 | 08'17" | 03:49'41" |
31 | 08'03" | 03:57'44" |
32 | 09'46" | 04:07'30" |
33 | 07'57" | 04:15'27" |
34 | 09'42" | 04:25'09" |
35 | 07'46" | 04:32'55" |
36 | 07'39" | 04:40'34" |
37 | 10'03" | 04:50'37" |
38 | 08'43" | 04:59'20" |
39 | 07'34" | 05:06'54" |
40 | 08'55" | 05:15'49" |
41 | 09'38" | 05:25'27" |
42 | 06'57" | 05:32'24" |
42.8 | 07'10" | 05:38'13" |