Shih-Ka Chen 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Shih-Ka Chen 台北市
ID 152673

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112.8 km | 07:14:02 | 15.6 km/h

日期: 2021-09-26 07:27 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 4478 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'51"

(11'51")

25.35 (-1.92)

5000 / 5000

2

11'00"

(22'51")

27.27

5000 / 10000

3

15'55"

(38'47")

18.85 (-8.42)

5000 / 15000

4

15'31"

(54'18")

19.35 (-7.92)

5000 / 20000

5

16'28"

(01:10'47")

18.27 (-9.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 218.90 km

2014 Specialized Hardrock Sport Disc 29er

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.0 %
2	24.8	-0.6 %
3	27.1	1.3 %
4	31.3	-0.3 %
5	30.8	1.0 %
6	33.0	-0.7 %
7	27.7	1.3 %
8	27.3	-0.2 %
9	27.7	-1.0 %
10	22.5	-0.6 %
11	27.3	1.0 %
12	9.4	1.3 %
13	18.7	3.5 %
14	16.7	-1.4 %
15	27.3	1.2 %
16	18.9	-0.1 %
17	29.8	-0.5 %
18	28.3	-0.2 %
19	25.0	1.5 %
20	10.3	1.3 %
21	19.9	-0.4 %
22	20.9	1.0 %
23	16.0	-0.6 %
24	17.2	-1.0 %
25	17.8	2.3 %
26	2.3	-1.7 %
27	8.2	1.3 %
28	16.2	1.5 %
29	16.1	1.8 %
30	21.2	-0.6 %
31	11.5	2.8 %
32	11.8	2.6 %
33	14.9	1.6 %
34	17.6	2.1 %
35	18.0	3.5 %
36	25.0	-3.6 %
37	6.8	3.8 %
38	29.0	-2.7 %
39	24.7	-2.2 %
40	25.5	-2.6 %
41	23.1	-1.6 %
42	22.4	1.8 %
43	17.7	2.4 %
44	8.8	2.5 %
45	2.7	2.8 %
46	15.2	-4.5 %
47	17.3	3.0 %
48	20.2	-5.6 %
49	3.2	-2.4 %
50	21.4	1.2 %
51	14.9	4.0 %
52	27.3	-1.7 %
53	22.2	-1.7 %
54	20.5	-0.6 %
55	18.1	1.3 %
56	20.9	-0.7 %
57	12.2	-1.8 %
58	7.9	-0.8 %
59	23.5	1.2 %
60	25.5	-0.8 %
61	23.2	-0.7 %
62	23.4	-0.7 %
63	24.5	-1.1 %
64	8.9	1.0 %
65	26.9	1.0 %
66	26.1	-0.3 %
67	16.1	-0.4 %
68	12.0	1.5 %
69	0.7	2.0 %
70	25.9	1.0 %
71	19.6	2.5 %
72	23.1	-1.9 %
73	25.4	-0.8 %
74	19.4	-1.3 %
75	22.0	1.2 %
76	20.3	-0.9 %
77	23.4	2.2 %
78	27.9	2.4 %
79	6.1	4.2 %
80	6.1	-9.2 %
81	4.9	-4.9 %
82	12.9	-2.3 %
83	24.7	-0.7 %
84	6.5	6.0 %
85	18.3	-1.4 %
86	20.3	-1.4 %
87	4.5	1.7 %
88	6.1	-1.7 %
89	1.6	2.0 %
90	14.0	1.6 %
91	18.5	-1.0 %
92	29.8	-1.5 %
93	18.4	1.0 %
94	13.5	-0.7 %
95	22.8	-1.3 %
96	16.6	-1.5 %
97	11.7	3.6 %
98	24.7	-1.9 %
99	15.3	2.4 %
100	32.7	-3.1 %
101	14.8	-0.8 %
102	16.4	1.8 %
103	17.8	-1.1 %
104	16.6	1.3 %
105	24.7	-1.3 %
106	13.4	-0.6 %
107	24.7	-1.2 %
108	28.3	-0.3 %
109	27.3	1.0 %
110	28.1	-0.5 %
111	23.1	-0.5 %
112	3.0	1.4 %
112.8	20.4	1.3 %

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