Ares isme 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ares isme 新北市
ID 563403

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72.2 km | 04:15:09 | 17.0 km/h

日期: 2021-09-26 08:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1883 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'06"

(14'06")

21.30 (-2.54)

5000 / 5000

2

13'11"

(27'17")

22.78 (-1.06)

5000 / 10000

3

12'38"

(39'55")

23.84

5000 / 15000

4

16'15"

(56'11")

18.46 (-5.38)

5000 / 20000

5

19'59"

(01:16'10")

15.06 (-8.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 74.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-3.3 %
2	25.0	1.5 %
3	25.0	1.0 %
4	20.8	1.4 %
5	22.5	-1.9 %
6	22.9	2.3 %
7	24.2	-1.1 %
8	23.2	-0.8 %
9	21.4	2.2 %
10	22.1	-1.5 %
11	5.0	-1.5 %
12	27.5	-0.7 %
13	24.0	1.8 %
14	24.2	1.9 %
15	23.4	-1.0 %
16	11.8	2.0 %
17	19.9	1.5 %
18	19.8	-2.0 %
19	18.0	-0.9 %
20	19.6	1.2 %
21	20.1	1.3 %
22	19.9	2.2 %
23	11.2	3.0 %
24	8.3	4.2 %
25	19.9	-1.9 %
26	16.4	2.0 %
27	21.3	1.0 %
28	24.3	-0.4 %
29	22.9	-1.0 %
30	23.1	2.7 %
31	18.3	1.5 %
32	18.3	2.8 %
33	18.1	-1.0 %
34	3.6	-2.2 %
35	18.1	3.8 %
36	1.5	-3.5 %
37	13.9	-2.2 %
38	20.2	4.8 %
39	11.9	2.4 %
40	15.9	-1.1 %
41	14.0	-1.8 %
42	18.0	-1.0 %
43	17.6	-1.7 %
44	14.0	-1.0 %
45	14.0	1.5 %
46	6.8	1.5 %
47	10.7	3.7 %
48	10.0	-4.6 %
49	16.2	-3.0 %
50	15.7	2.8 %
51	9.9	1.6 %
52	17.4	-1.8 %
53	17.7	-1.0 %
54	12.4	1.2 %
55	21.3	-1.3 %
56	20.7	1.5 %
57	11.5	-2.3 %
58	13.8	-1.5 %
59	16.9	2.0 %
60	18.1	-2.0 %
61	16.0	1.4 %
62	10.8	2.3 %
63	5.1	2.2 %
64	15.0	3.0 %
65	18.1	-2.4 %
66	14.4	3.0 %
67	14.5	4.1 %
68	16.5	3.2 %
69	17.7	-4.7 %
70	17.7	4.0 %
71	16.0	-2.5 %
72	14.3	1.4 %
72.2	10.8	2.5 %

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朋友動態

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