肉腳 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

肉腳台北市
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52.6 km | 04:15:27 | 12.4 km/h

日期: 2021-09-26 07:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1362 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

42'07"

(42'07")

7.13 (-14.05)

5000 / 5000

2

15'37"

(57'44")

19.25 (-1.93)

5000 / 10000

3

21'02"

(01:18'46")

14.29 (-6.89)

5000 / 15000

4

25'08"

(01:43'55")

11.96 (-9.22)

5000 / 20000

5

35'40"

(02:19'35")

8.41 (-12.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.14 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.5 %
2	19.7	-0.4 %
3	18.3	1.0 %
4	20.3	-0.6 %
5	1.8	1.0 %
6	22.0	1.7 %
7	21.1	-0.2 %
8	13.5	-0.2 %
9	21.3	-0.3 %
10	21.4	1.0 %
11	21.6	-0.5 %
12	9.3	1.0 %
13	20.3	1.0 %
14	4.2	1.0 %
15	18.9	-0.2 %
16	10.9	2.5 %
17	17.2	2.0 %
18	17.0	-0.7 %
19	16.3	2.0 %
20	6.7	-2.0 %
21	18.1	1.2 %
22	18.4	-0.6 %
23	9.0	-1.3 %
24	6.5	-1.1 %
25	4.6	2.0 %
26	17.8	-0.7 %
27	16.1	-0.6 %
28	19.7	3.5 %
29	5.2	2.8 %
30	21.7	-1.4 %
31	16.6	1.2 %
32	9.4	2.0 %
33	8.2	1.3 %
34	7.1	-2.0 %
35	20.7	-1.0 %
36	18.0	1.0 %
37	24.7	1.5 %
38	8.7	-1.4 %
39	11.4	1.5 %
40	16.6	1.5 %
41	16.7	-2.2 %
42	11.8	-1.7 %
43	26.7	1.0 %
44	25.4	1.0 %
45	1.0	-0.5 %
46	23.2	-0.1 %
47	22.0	1.3 %
48	20.8	-0.1 %
49	17.0	1.0 %
50	24.0	-0.3 %
51	22.9	1.0 %
52	30.0	-0.3 %
52.6	6.6	1.0 %

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