陳柏霖 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏霖台南
ID 497686

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45.8 km | 02:46:08 | 16.5 km/h

日期: 2021-09-26 07:16 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1966 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

18.75 (-4.93)

5000 / 5000

2

15'56"

(31'56")

18.85 (-4.84)

5000 / 10000

3

16'52"

(48'48")

17.82 (-5.86)

5000 / 15000

4

28'19"

(01:17'07")

10.62 (-13.06)

5000 / 20000

5

13'51"

(01:30'58")

21.69 (-2.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 45.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-0.3 %
2	16.2	1.0 %
3	15.3	1.0 %
4	21.1	-1.0 %
5	20.0	-0.4 %
6	19.4	1.0 %
7	19.0	-0.7 %
8	11.5	1.0 %
9	23.5	-0.7 %
10	16.9	2.2 %
11	3.1	1.3 %
12	20.9	-1.0 %
13	17.4	2.2 %
14	17.2	1.6 %
15	10.6	1.0 %
16	2.0	1.6 %
17	9.1	4.7 %
18	4.4	7.7 %
19	3.6	7.2 %
20	38.3	-5.7 %
21	42.4	-6.8 %
22	32.7	-4.6 %
23	11.3	-0.6 %
24	14.6	-0.7 %
25	7.2	2.5 %
26	22.6	-1.0 %
27	23.2	1.0 %
28	25.0	-0.3 %
29	23.5	-0.2 %
30	23.4	-0.2 %
31	17.5	1.0 %
32	15.4	-0.6 %
33	17.5	-0.2 %
34	19.8	1.0 %
35	18.8	-0.4 %
36	6.2	1.2 %
37	8.5	1.0 %
38	15.9	-0.7 %
39	3.1	1.8 %
40	11.4	-1.0 %
41	14.2	-0.4 %
42	5.1	1.0 %
43	12.0	1.0 %
44	15.7	1.3 %
45	12.8	-0.1 %
45.8	11.3	1.0 %

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