LoSharon 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

LoSharon 基隆
ID 523476

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12.7 km | 01:02:31 | 12.2 km/h

日期: 2021-09-25 23:31 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'41"

(22'41")

13.24

5000 / 5000

2

29'00"

(51'41")

10.34 (-2.89)

5000 / 10000

3

10'49"

(01:02'31")

15.19

2732 / 12732

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 24.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.6	2.0 %
2	16.2	-3.6 %
3	14.1	-1.2 %
4	15.3	-0.5 %
5	10.7	-0.4 %
6	13.1	0.0 %
7	8.8	1.0 %
8	9.0	5.7 %
9	5.5	7.8 %
10	18.0	-4.8 %
11	21.2	-4.9 %
12	15.3	-2.3 %
12.7	10.8	-1.9 %

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