找屬於我的自由 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

找屬於我的自由基隆
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找屬於我的自由

44.1 km | 01:55:08 | 23.0 km/h

日期: 2021-09-23 05:31 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 63 - 卡路里: 772 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(18)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 295.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉芬蘭和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.0 %
2	28.1	1.0 %
3	33.3	1.0 %
4	33.6	1.0 %
5	33.6	1.3 %
6	24.7	1.0 %
7	31.3	1.0 %
8	29.3	1.0 %
9	26.3	1.3 %
10	29.8	1.3 %
11	28.8	1.2 %
12	25.5	1.0 %
13	26.7	1.0 %
14	28.3	1.0 %
15	23.2	1.2 %
16	21.8	1.3 %
17	17.8	2.8 %
18	9.4	7.1 %
19	10.8	6.0 %
20	35.3	-6.4 %
21	6.1	-5.1 %
22	37.9	-1.6 %
23	45.6	-0.8 %
24	44.4	-0.9 %
25	44.4	-0.8 %
26	38.7	-0.7 %
27	45.0	-0.8 %
28	45.0	-0.5 %
29	45.0	-0.8 %
30	42.4	-0.6 %
31	42.9	-0.4 %
32	31.6	-0.8 %
33	21.7	-0.9 %
34	16.0	-0.6 %
35	28.6	-0.5 %
36	32.7	-0.2 %
37	27.7	-0.5 %
38	21.1	-0.1 %
39	15.8	-0.5 %
40	16.9	-0.3 %
41	16.1	-0.5 %
42	18.5	-0.5 %
43	20.5	-0.2 %
44	17.7	1.0 %
44.1	7.9	0.0 %

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