oiio 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

oiio 桃園
ID 8228

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2015貢寮馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'46")

00:39'46"

01:21'35"

10 km

(01:21'35")

00:41'49" (+02'03")

15 km

(02:08'10")

00:46'35" (+06'49")

01:42'25" (+20'50")

20 km

(03:04'00")

00:55'50" (+16'04")

25 km

(03:57'46")

00:53'46" (+14'00")

01:50'23" (+28'48")

30 km

(04:54'23")

00:56'37" (+16'51")

35 km

(05:58'10")

01:03'47" (+24'01")

01:51'55" (+30'20")

40 km

(06:46'18")

00:48'08" (+08'22")

Finish

()

日期: 2015-04-19 07:21 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 2279 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.92 km

XT 上傳 | 9 years ago

何祚璞, 陳明昕和其他 6 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	18'03"	00:30'56"
4	00'09"	00:31'05"
5	08'41"	00:39'46"
6	07'06"	00:46'52"
7	07'41"	00:54'33"
8	07'57"	01:02'30"
9	07'33"	01:10'03"
10	11'32"	01:21'35"
11	07'48"	01:29'23"
12	08'44"	01:38'07"
13	11'37"	01:49'44"
14	08'04"	01:57'48"
15	10'22"	02:08'10"
16	12'57"	02:21'07"
17	07'43"	02:28'50"
18	11'03"	02:39'53"
19	14'47"	02:54'40"
20	09'20"	03:04'00"
21	07'26"	03:11'26"
22	11'10"	03:22'36"
23	10'33"	03:33'09"
24	10'16"	03:43'25"
25	14'21"	03:57'46"
26	09'39"	04:07'25"
27	10'11"	04:17'36"
28	14'36"	04:32'12"
29	11'11"	04:43'23"
30	11'00"	04:54'23"
31	12'32"	05:06'55"
32	15'11"	05:22'06"
33	09'27"	05:31'33"
34	10'50"	05:42'23"
35	15'47"	05:58'10"
36	08'23"	06:06'33"
37	10'53"	06:17'26"
38	09'04"	06:26'30"
39	10'08"	06:36'38"
40	09'40"	06:46'18"
41	07'59"	06:54'17"
42.9	08'36"	07:10'31"

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朋友動態

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